Moliūgų košė yra paprastas ir naudingas patiekalas. Faktas yra tas, kad moliūgoje yra daug naudingų vitaminų ir mineralų. Be to, moliūlis padeda prarasti perteklinius svarus, nes moliūgai - mažai kalorijų daržovių, iš kurių 100 gramų yra tik 28 kalorijos. Paruoškite šį javų su skirtingais grūdais, tačiau mažiausiai kalorijų bus moliūgų košė su ryžiais ar soros.
Kalakutai ir moliūgų košės receptas su ryžiais
Moliūgų košė su ryžiais
Ingredientai:
- moliūgai - 500 g;
- ryžiai - 7 šaukštai;
- pienas - 1 stiklas.
Paruošimas
Moliūgai supjaustyti smulkiais gabalėliais ir virti vandenyje beveik iki virti. Į ryžius pridėkite moliūgą, o virimo pabaigoje supilkite pieną, įpilkite druskos ir cukraus. Moliūgų košės su ryžiais kalorijų kiekis bus 353 kcal per 100 g.
Kalakrazės sudėtyje yra moliūgų košė su soralu
Jei jums nepatinka ryžių, galite paruošti moliūgų keptuvę su soralu. Šis grūdai yra paruošti taip pat, kaip ir ryžiai. Vienintelis skirtumas yra tas, kad soros paruošiamas šiek tiek ilgiau, tačiau tokios košės kalorijų kiekis bus šiek tiek mažesnis. Apie 100 g moliūgų košės su soralu yra 300 kcal.
Liekate svorio su moliūgo kaze
Kiek kalorijų surinkta moliūgų koše, bet jei tikslas - tapti plonesnis, turėtumėte apsvarstyti keletą niuansų. Pirmiausia, jūs neturėtumėte virti ant pieno, bet ant vandens. 100 gramų pieno yra 52 kalorijos, taigi, jei jūs kauliuką užvirinsite vandenyje, kalorijos bus mažiau, žinoma, svorio mažėjimo procesas vyks greičiau.
Be to, cukrumi neturėtų būti dedama į moliūgų košę. Moliūgai yra gana saldūs pati savaime, o cukrus nepadės gerai ir pridėti kalorijų.
Papildomų svarų atsikratymo procesas vyks greičiau, jei moliūgų košė bus pusryčiams . Pusryčių metu kūnas gaus pakankamai energijos ir per ilgą laiką susimaišys, todėl noras valgyti kažką kenksmingo nepasirodys.