Džiovinimas yra veiksmingas būdas atsikratyti poodinių riebalų, kurį periodiškai vartoja sportininkai. Norint pasiekti gerų rezultatų, svarbus yra integruotas požiūris. Jūs turite žinoti, kaip tinkamai išdžiūti mergaitę, kai yra raumenų ir norite juos įspausti, kitaip metodas bus nenaudingas. Džiovinimas apima laipsnišką kūno pritaikymą. Paprastai šis procesas trunka 3 savaites.
Kaip teisingai išdžiūti mergaitę raumenims palengvinti?
Šiame metode yra daug taisyklių, į kurias reikia atsižvelgti norint pasiekti rezultatą. Jei tiesiog sumažinsite kalorijų kiekį dietoje, tada kartu su riebalais sumažės raumenų masė.
Kaip gerai išdžiūti mergaites dėl svorio praradimo:
- Rekomenduojama valgyti maistą, ty mažiausiai penkis kartus per dieną. Tai padės išlaikyti reikiamą metabolizmo lygį, taip pat išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
- Džiovinimas nereiškia, kad atsisakoma vandens, nes, priešingai, svarbu išlaikyti vandens balansą. Norėdami tai padaryti, turite gerti švarų vandenį, atsižvelgiant į tai, kad 1 kg svorio turėtų būti 30 ml.
- Būtina nuolatos skaičiuoti kalorijas, palaipsniui mažinant angliavandenių vertę. Todėl būtina pasiekti vertę, kai 1 kg svorio sudaro 35-40 kcal. Norint neprarasti raumenų masės, vieną kartą per savaitę rekomenduojama padidinti 100-200 g vartojamų angliavandenių kiekį.
- Norint pagaliau suprasti, kaip namuose džiovinti merginas, reikia kalbėti apie fizinį aktyvumą. Galite atlikti įprastus pratimus, bet tik padidindami intensyvumą. Darbas neturėtų būti dėvimas, bet prieš deginimo pojūtį raumenyse. Naudojamas svoris turėtų būti gerokai sumažintas. Galite derinti maitinimo ir aerobinius treniruotes. Pamoka turėtų trukti mažiausiai 40 minučių. Svarbi mokymų tvarkingumas ir geriausia schema - mokymo / poilsio dienos diena.