Mitybos specialistai rekomenduoja prarasti svorį, o ne sumažinti porcijų skaičių, bet sumažinti jų kalorijų kiekį. Valgykite 5-6 kartus per dieną, o tada dietos metu nematysite alkanų. Tinkamai parinkti maisto produktai, kurie padeda numesti svorį - tai yra pusė to, ko norima. Išmoksime, ką valgyti, kad prarasti svorį.
Lėtai angliavandeniai pirmauja 10 produktų sąraše, kurie padės numesti svorį. Jie turėtų būti suvartoti iki 14.00 val., Kai didžiausias aktyvumo angliavandenių metabolizmas. Tarp jų:
- osjanka (puikus pusryčiai!);
- kepiniai iš rugių miltų;
- makaronai iš kviečių;
- bet kokia košė.
Baltymai - jo virškinimas prisideda prie didelių energijos sąnaudų, o tai reiškia, kad jis ilgai sotins. Ruošimo būdas taip pat atlieka svarbų vaidmenį: kepkite, virkite ir virkite. Reikia teikti pirmenybę:
- liesa jautiena;
- vištiena, kalakutiena.
Pieno rūgšties produktai yra energijos, sveikatos ir grožio šaltinis. Jie yra sudedamoji sąrašo dalis, kokie maisto produktai yra numesti svorio. Vartoti kiekvieną dieną kaip atskirą maistą:
- pienas;
- kefyras;
- serumas;
- jogurtai.
Sūriai yra labai kaloringi dalykai, tačiau jie turi būtinų riebiųjų rūgščių. Pasirinkite avių sūrį arba fetą, sumaišykite jas su daržovėmis salotose.
Žalioji arbata - daug pasakyta apie jos naudingumą numesti svorį. Žinoma, jei pasirinksite, kokie maisto produktai jums padės numesti svorį, tuomet jūs negalėsite be jo. Žalioji arbata degina riebalus dėl didelių antioksidantų ir kofeino. Atsargiai, hipertenzija sergantiems pacientams!
Greipfrutas yra ne tik riebalų degiklis, bet ir naudingas dėl jo kartumo dėl kepenų ir tulžies pūslės. Pupelės ir ankštiniai augalai - jų nauda yra ilga virškinimas, daug augalinių baltymų ir sotumo jausmas, o ne vienai valandai.
Kiaušiniai yra labai daug kalorijų, tačiau kiaušinio trynyje yra daug vitaminų, plius - vienas kiaušinis bus pilamas kaip pilnas maistas.
Agurkai - patenkinti badu ir, be argumentų, - mažai kalorijų. Jei užsiimate produktų, iš kurių prarasite svorį, pasirinkimą, atkreipkite dėmesį į agurkus. Jie yra žinomi palydovų dietos, 90% sudaro naudingos agurkų sultys, tai yra dėl to, kad jų skystis yra sočiųjų. Idealus užkandis ir produktas pasninko dienoms.
Raudonasis vynas - ne tik naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai, bet ir pagreitina medžiagų apykaitą. Bet nepersistenkite: pusė stiklo per dieną yra pakankamai.
Taigi, su kokiais produktais naudojame numesti svorį, mes supratau. Ką apie vietinį požiūrį? Pavyzdžiui, jus domina tai, ką galėtumėte valgyti, kad sudegtų riebalų perteklių ant skrandžio. Jūsų padėjėjas bus cinamonas - natūralus antiseptikas, pagreitina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia virškinimo traktą ir širdį. Labai dažnai žmonės nori "išvalyti" skrandį, o priežastis yra pilvo pūtimas. Cinamonas reguliuoja virškinimą, o pilvo pūtimas ir užkietėjimas lieka tik siaubingose svajonėse.
Jei jus domina kokie produktai jūsų kojoms numesti svorio, pirmiausia turite išskirti produktus,
Geriausias maisto pasirinkimo patarėjas yra jūsų organizmas. Bet mes turime išmokti atskirti jo balsą nuo šnabždėjimo blogų įpročių, kurių įtaką mes sustiprinome iš metų į metus. Visada pasirinkite sveiką maistą, greitą maistą ar patogų maistą, tačiau tuo pačiu metu nenukrypkite nuo pasirinkimo natūralaus: skrandis geriausiai žino, ko jam trūksta.