Yra daug dietinių receptų svorio mažinimui, kuriuos galima lengvai paruošti namuose.
Paprastas burokėlių sriubos receptas su cukinijomis, riešutais ir sūriu
Ingredientai:
- ožkos sūris - 150 g;
- riešutai - 150 g;
- cukinija - 3 vnt.
- bulves - 1 vnt.
- runkeliai - 1 vnt.
- pipirinė žemė juoda, druska.
Paruošimas
Iš cukrinių runkelių išspauskite sulčiaspaudėle. Skvošas turėtų būti nuluptas, supjaustytas smulkiais kubeliais. Bulvės vienodai švarios ir supjaustytos. Visa tai kartu turi būti virinama tol, kol paruošta.
Padarykite bulvių ir cukinijų tyrę, supilkite į puodą, pridėkite runkelių sultys, gerai sumaišykite ir sudeginkite. Kai turinys virinamas, turite pridėti prieskonių pagal skonį ir laukti, kol sriuba atvės.
Į gatavą patiekalą įpilkite susmulkintų riešutų.
Dietinis receptas kepti orkaitėje
Ingredientai:
- vištienos gabaliukai - 500 g;
- jauni cukinijos - 1 gabalas;
- kiaušinis - 1 gabalas;
- lemputė - 1 dalis;
- krakmolas - 2 šaukštai;
- druskos, pipirų pagal skonį;
- duonos trupiniai.
Paruošimas
Nepriklausomai paruoškite vištienos maltą mėsą iš mėsmalės ištrauktos filoso. Skaldykite cukinijas ir svogūnus, sumaišykite su malta mėsa, supilkite krakmolą, prieskonius, vairuokite kiaušinį. Maišykite.
Kad kotletai būtų sultingi, reikia įdaryti ranką.
Kotleto formos. Tepamas indas, pageidautina su alyvuogių aliejumi. Kiekvienas kotletas supilamas į džiūvėsėlius ir dedamas ant kepimo skardos. Norėdami gauti daugiau mitybos patiekalo, galite įdėti visą masę į kepimo indą ir nepridėkite aliejaus. Taigi, jūs galite gauti prabangus tortą.
Šis patiekalas turėtų būti patiekiamas ant stalo, padažu padažu arba kečupu.
Receptai svorio netekimui - virtas maistas
Yra daug receptų, patiekalai paruošti pora ir prisidėti prie svorio. Daugelis žmonių nori tokių patiekalų, nes toks terminis apdorojimas padeda išsaugoti naudingas medžiagas, kurios yra įtrauktos į produktus.
Skanios dietos patiekalo, skirto liemeniui "Ežiukai", receptas
Ingredientai:
- malta mėsa - 300 g;
- Basmati ryžiai - 100 g;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- 2 gvazdikėlių česnakai;
- pipirai ir druska.
Paruošimas
Būtina pamerkti ryžius, kurie turi būti vandenyje dvi valandas, po kurio vanduo sutirpsta, o ryžiai išdžiūvo. Įmaišyti reikia su svogūnais ir česnakais, supjaustyti pipirais ir druska. Įdėkite mažus rutuliukus iš malto mėsos ir supjaustykite juos į ryžius. Rutuliai yra virti dvigubame katile keturiasdešimt minučių.
Valgio receptas dietos Omletas
Dažnai omletas paruošiamas augaliniame aliejuje ir kepamas keptuvėje, tačiau tuos, kurie turi virškinimo trakto ligą, nerekomenduojama vartoti tokio omleto. Šis patiekalas taip pat puikiai tinka tiems, kurie bando atsikratyti perteklinio svorio. Jo paruošimas nereikalauja daug energijos ir laiko, o patiekalas pasirodys labai skanu.
Ingredientai:
- kiaušiniai - 5 vienetai;
- pienas - 1 stiklas;
- druska, pipirai - pagal skonį.
Paruošimas
Virkite kiaušinius, įpilkite pieno, druskos ir pipirų, vėl švilpinkite.
Jei vadovaudamiesi profesionalių virėjų rekomendacijomis, tai geriausia ruošiant šį patiekalą, geriausia atskirai išplauti trynius ir voveres, tada sujungti visas sudedamąsias dalis. Bet tai nėra būtina.
Bet, jei laikotės dietos,
Naudokite maisto plėvelę, kurioje įpilkite kiaušinių ir pieno mišinį, susiriškite.
Užpildykite indą vandeniu 10 centimetrų, užvirkite. Kai vanduo užvirsta, reikia įdėti omleto maišelį, ramiai uždaryti ugnį ir dešimt minučių paruošti omletą .
Pasibaigus pasiruošimui išimti ir supjaustyti pakuotę, įdėk omelet ant plokštelės. Atlikta!