Jums nepatinka griežti apribojimai, nereikia trokšti greitai ir todėl nepatikimų rezultatų ir būti atidūs jūsų kūnui? Šiuo atveju Izraelio dieta yra tau skirta!
Izraelio dieta - maistinė sistema
Jis suprojektuotas taip, kad nebūtumėte alkanas, be to, beveik nėra draudimų. Jos paslaptis - teisingai derinant produktus, dėl kurių kalorijų sumažėja paros racionas.
Produkto suderinamumas
Maisto derinys Izraelio dietoje taip pat yra griežtai nustatytas, kaip ir atskirų patiekalų meniu - ir, beje, turi daug panašumų. Taisyklės yra gana paprasta:
- Visų rūšių mėsą, žuvį, naminius paukščius, sūrį ir kiaušinius valgykite tik su žalios daržovės (kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, paprikos, porai, lapų riebalai, Pekinijos kopūstai, Briuselio kopūstai, cukinijos, žaliosios pupelės ir tt). .
- Visų rūšių mėsos, žuvies ir paukštienos, taip pat sūrių ir kiaušinių griežtai draudžiama derinti su pienu, bulvėmis ir bet kokiais krakmolingais maisto produktais, grietine, aliejumi ir citrusiniais vaisiais.
- Pienas ir vaisiai yra nesuderinami produktai - jie yra valgomi tik atskirai, pavyzdžiui, ryto užkandžių ar antrų pusryčių metu.
- Grietininiai produktai ir vaisių sultys yra maisto produktai, todėl jiems reikia atskiros maitinimo.
- Kaip ir visose dietose, būtina suteikti organizmui daug vandens - paprasto, švaraus geriamojo vandens be dujų.
Ši mitybos sistema yra labai logiška: dažnai mes einame tik todėl, kad riebią mėsą mes taip pat vartojame sunkiu, švelniu gurkšneliu, geria stiklinę didelės kalorijos sulčių, o kartais ir valgome desertu. Atsižvelgiant į tai, kad šioje dietoje visa tai gauna naują maistą (ir intervalas tarp maitinimo yra standartinis bent 2-3 valandas) - organizmas bus daug lengviau.
Dienos mėginio meniu
Dėl tokios Izraelio dietos galite praleisti mažiausiai visą gyvenimą - tai gana malonus ir subalansuotas. Apsvarstykite apytikslį dietos meniu:
- Pusryčiai . Kruopas (grikiai, avižiniai dribsniai ir pan.), Daržovių salotos.
- Antrieji pusryčiai . Stiklą jogurto ar vaisių.
- Pietūs . Daržovių salotos + sriuba ar patiekalas iš mėsos / paukštienos / žuvies + daržovių garnyras, arbata.
- Užkandis . Vaisių arba jogurto patiekalas.
- Vakarienė . Vaisių salotos su riešutais arba varškės sūrio dalis su vaisiais. Jei esate alkanas - galite valgyti žuvies gabalėlį su šviežių daržovių garnyrais.
Kai kuriais atvejais ryte siūloma gerti šaukštą alyvuogių aliejaus ir kefyro. Jei nevalgysite tokios dietos, galite sau to leisti. Valgydami tokiu būdu, jūs lėtai, palaipsniui atpalaiduosite, o svarbiausia - prarasti svarai nebus sugrįžti.
Tokia mityba yra naudinga kūno valymui, nes jei įprastoje būsenoje dažnai virškinamuosius organus perkrauname nesuderinamomis kombinacijomis, tada organizmas veikia lengvai, be įtampos, todėl greitai jaučiatės beprecedenčiai. Jei iš pradžių atrodo, kad maistui nepakanka, ateityje skrandis sutris, o jūs jausitės lengvai ir patogiai.
Izraelio dieta biologiniam laikrodžiui
Yra ir kita Izraelio dieta, kuri suteikia viltį tiems, kurie to nori
Pagrindinis šios dietos paslaptis - jums reikia valgyti griežtai pagal biologinį laikrodį, nuo 10 iki 17 valandų. Šiuo metu, pasak mokslininkų, kūnas degina viską be pėdsakų. Kitas tokios dietos paslaptis - tarp vakarienės ir pusryčių turėtų užtrukti mažiausiai 12 valandų.
Ši dieta laikoma galimybe ką nors valgyti per nurodytą laikotarpį, o kitu metu, pavyzdžiui, gerkite nesaldytą arbatą arba bent 1% kefyro. Kiekvienam, kuris eina į darbą, bus sunku išlaikyti tokį tvarkaraštį, nes vakarienė dažniausiai patenka į vėlesnį laikotarpį.