Maždaug 20 metų organizme prasideda vandens ir druskos balanso pokyčiai. Sveikas organizmas pašalina druskų perteklių, bet streso, nepakankamo mitybos ir ekologijos požiūriu jie pradeda kauptis įvairiose kūno dalyse. Paprastai pirštai kenčia nuo sąnarių, judesio metu trūksta ir spragtelėti pirštų keliuose ir falangose. Be osteochondrozės, druskos nusėdimas sukelia podagra, sukelia inkstų ir tulžies pūslės akmenų augimą.
Druskos kristalai yra nusodinami aštrių spyglių forma, kurie sukelia skausmą judant. Taigi, esant stuburo osteochondrozei, žmogus praktiškai negali pasukti savo kūno dėl atsiradusio skausmo. Kaklo srities osteochondrozė sukelia sunkius galvos skausmus dėl kraujagyslių išspaudimo. Juosmens osteochondrozė neleidžia žmogui ištiesinti.
Osteochondrozės prevencija apima tinkamą mitybą , masažą ir gydymą. Keisti dietą galite sumažinti druskos suvartojimą, taigi ir druskų nuosėdas. Masažas stimuliuoja limfos tekėjimą ir kraujotaką, dėl ko padidėja druskų išsiskyrimas iš kūno. Tačiau svarbiausia yra tai, kad jie praktikuoja fizinę terapiją. Jie stiprina raumenų tonusą, suteikia lankstumo ir atpalaiduoja apkrovą iš sąnarių.
Fizioterapijos pratimai stuburo osteochondrozei
Jei raumenys nugaros yra silpni, tada stuburas turi prisiimti papildomą naštą kūno svorio pasiskirstymui. Dėl to atstumas tarp slankstelių mažėja, tarpslanksteliniai diskai išlygina. Pridedant druskos nuosėdas, yra aštrių skausmų.
Gydomasis pratimas raumenims nugaros stiprina raumenų korsetą, kuris pašalina apkrovą iš stuburo. Raumenų audinys pratimo metu sunaudoja daugiau druskų, taip sumažinant jų nusėdimą. LFK stuburo atžvilgiu užtikrina sklandų judėjimą, be raumenų perteklių, kuris sustiprina raiščius ir nuvalo druskų nuosėdas, mažina skausmą.
Vieta pratimams
Galite praktikuoti fizinę terapiją visur: namuose, darbe, treniruoklių centre, vaikščioti. Žinoma, sudėtingi pratimai ar tie, kurie su pagalbinėmis medžiagomis turi būti atliekami sporto salėje prižiūrint instruktoriui.
Pratimai yra gana įvairūs, jie yra sukurti kiekvienai raumenų grupei ir yra labai veiksmingi, siekiant palengvinti būklę ir užkirsti kelią osteochondrozei.
Nereikia atlikti keletą puikių pratybų. Pakanka pasirinkti 8-10 pratimų ir sukurti sau individualų pratimų terapijos kompleksą, kurį reguliariai galite atlikti 5-10 minučių.
Kadangi kompleksas turėtų būti atliekamas sistemingai, geriau pasirinkti tuos pratimus, kuriems nereikia papildomų medžiagų arba meluoti ant grindų. Ir tada jūs galite padaryti sveikatingumo gimnastiką tikrai bet kokiomis sąlygomis. Be to, rasite 5 minučių laisvo laiko,
Pratimai osteochondrozės profilaktikai
Apsaugos veiksmingumo paslaptis yra tai, kad tai geriau šiek tiek, bet dažnai, nei daug ir retai. Dviejų ar tris kartus per savaitę atlikę sudėtingą pratimų komplektą rizikuojate peraugti raumenis. Todėl labiau tikslinga atlikti nedidelį kiekį pratimų su nedideliu skaičiumi požiūrių, bet kiek įmanoma dažniau.
Per pratimą, visada žiūrėkite savo laikyseną, nedarykite staigių judesių. Jei atsiranda skausmas, sumažinkite judesių intensyvumą ar amplitudę iki patogaus lygio. Visi judesiai yra lėti ir lygūs.
Reguliariai atliekant raumenų ir sąnarių įšilimą, ne tik sumažinsite osteochondrozės tikimybę, bet ir pagerinsite bendrą sveikatą, pajusite jėgos, gyvybingumo ir geros nuotaikos stiprumą.