Suomija vaikšto su lazdomis pasirodė Suomijoje, todėl pavadinimas. Šios rūšies fitnesas gali užsiimti žmonėmis, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir fizinio pasirengimo. Be to, ši kryptis neturi kontraindikacijų. Galite užsiimti bet kokiu reljefu ir bet kuriuo metų laiku. Mokymas turėtų būti rengiamas mažiausiai du kartus per savaitę ir trunka pusvalandį.
Kas yra naudinga vaikščioti su lazdomis?
Nepaisant to, kad šis fitneso tipas yra lengvas, jis turi daugybę privalumų:
- Per treniruotę dalyvauja beveik 90% raumenų. Viršutinės ir apatinės kūno dalys raumenys gauna apkrovą.
- Palyginus su įprastomis pėsčiomis, Suomija degina 50% daugiau kalorijų.
- Dėl lazdų naudojimo slėgis ant stuburo ir kelio sumažėja.
- Mokymo metu padidėja pulsas, kuris yra naudingas plaučių ir širdies veikimui. Be to, blogojo cholesterolio kiekis mažėja.
- Gerina pusiausvyrą ir judesių koordinavimą.
Suomijos pėsčiųjų su lazdomis technika
Mokymo ypatumas yra tai, kad žmogus natūralius judesius, kaip įprastą pėsčiomis , daro, tik padidėja intensyvumas ir ritmas. Svarbu atsižvelgti į tai, kad rankų svyravimo dydis tiesiogiai priklauso nuo žingsnio dydžio. Suomijos vaikščiojimo būdas yra toks: žengdami žingsnį per savo kairę pėdą, vienu metu ištraukite dešinę skląstelį į priekį ir stumkite ją nuo žemės. Pasukite dešinę koją ir stumkite savo kairiuoju lazdele.
Pėsčiųjų lazdos technika pagrįsta tokiomis padėtysmis:
- Rankenos lazdelės turėtų būti laikomos pasyviai, bet be įtampos.
- Su savo ranka, paimkite lazdelę už kamieno, ištiesdami alkūnę. Tuo pačiu metu reikia atidaryti delno ranką ir pasukti viršutinę kūno dalį už rankos.
- Kūną reikia laikyti tiesiai ir šiek tiek pakreipti į priekį.
- Laikykite lazdelę 45 laipsnių kampu.
- Padarykite žingsnį, kurį reikia nutiesti nuo kulno iki piršto ir stumti žemę pirštais.
Mokymui reikia turėti specialius lazdos, kurios yra daug trumpesnės nei slidinėjimas. Suomių lazdos yra dviejų tipų: standartinės ir teleskopinės, su keliais segmentais. Visuose lazdeliuose yra specialių dirželių, kurie atrodo kaip pirštinės be pirštų. Žemiau jie turi gumos antgalį, kuris yra svarbus mokymui ant kieto paviršiaus. Taip pat yra specialus smaigalys, leidžiantis treniruoti ant ledo. Stikliai yra skirti suomiškai plaukti iš aliuminio, anglies pluošto ir kompozicinių medžiagų.