Gatvės treniruotės gatvė - tai tiesiog gatvių treniruotės ir ne tik fitneso erdvė, bet ir visas judėjimas, kurio pagrindas yra sveikas gyvenimo būdas: blogų įpročių atmetimas, tinkama mityba, stipraus, liekno kūno kūrimas ir kt.
"Vorkaut" apima klases įvairiuose baruose ir turniniuose su sudėtingais elementais ir gudrybėmis, kurios laiku leis jums įvaldyti savo kūną ant fantazijos slenksčio. Be tokių mokymų, išsiplėtusiam supratimui, imtynininko klasės yra važiavimas dviračiu, važiavimas, išspaudimas naudojant įvairius objektus ir tt, tai yra visi tie sporto renginiai, kurie vyksta už patalpų ribų.
Treniruotes pradedantiesiems
Dėl šios krypties populiarinimo daug jaunų žmonių nori imtis imtynių ir, žinoma, stengiasi pasiekti geriausius rezultatus. Siekiant padėti tiems, kurie yra pirmajame, pradiniame klasių etape, mes pasakysime apie paprastus pagrindinius pratimus, su kuriais pradedama "Street Vorkut".
Treniruočių kompleksas
Mokymas apie "Vorkaut" pirmojoje stadijoje, kaip taisyklė, susideda iš trijų pagrindinių tipų:
- push-ups;
- traukiant ant juostos;
- stumdomas ant nelygių strypų.
Pratimai vorkuat jaunoms mergaitėms nesiskiria nuo pratimų vaikinams, todėl pagrindinis kompleksas yra skirtas abiems lytiniams santykiams.
Push-ups
- Klasikinis push-up . Pradinė padėtis yra gulėjimo padėtis, rankos yra šiek tiek platesnės nei pečių, kūnas yra tolygiai ir ištemptas, kaip virvė. Lenkdami rankas, turite nuleisti save, beveik paliesti grindų krūtinę, tada grįžti į pradinę padėtį.
- Stumti galvą aukštyn . Pradinė pozicija yra tokia pati kaip klasikinėje versijoje, tačiau akcentuojamas objektas taip, kad apatinė kūno dalis būtų žemiau viršutinės dalies. Kitas, rankos ištiesimas ir išplėtimas šioje pozicijoje.
- Suspausti ant tricepso . IP - akcentas kalno gale, pėdos priešais jį. Rankų įtempimas - pleištas su įtempimo koncentracija yra viršutinėje petys. Kojos nepadeda augti.
Traukiamas ant juostos
- Klasikinis rankena . Nuo "visko" klasikinis sukibimas traukia sklandžiai, be kirpimo, kol smakras yra virš skersinio strypo.
- Grįžtamasis sukibimas . Rankų padėtis yra siauresnė nei klasikinėje rankoje, o pratybos yra identiškos pirmajai parinkčiai.
Nusileiskite ant nelygių strypų
Mes esame tarp nelygių barų. Pradinė pozicija yra akcentuojama tiesiomis rankomis. Mes einame žemyn, lenkdami rankas į mažiausią įmanomą padėtį ir grįždami į pradinę padėtį rankų pratęsimo pagalba.
Pastaba: pradedantiesiems, kuriems vis dar sunku atlikti tokius pratimus, papildomos paramos gali būti partnerių ar trečiųjų asmenų parinkčių pagalba. Pirmojo etapo judėjimo amplitudė parenkama atsižvelgiant į kiekvieno individualius sugebėjimus.
Gatvė vorkut moterims
Vorkaut mergaitėms ir moterims turi daug neabejotinų pranašumų, būtent:
- Papildomų svarų praradimas tiesiogiai priklauso nuo raumenų masės kiekio, nes jo priežiūrai organizmui reikia papildomos energijos, kurią jis gauna deginant kalorijas.
- Merginos, kurios užsiima fitneso veikla, turi siaura sporto figūrą. "Vorkaut" mokymai padės pagerinti išvaizdą apskritai, taip pat padės pašalinti atskirus trūkumus.
- Be gražaus ir liekno kūno, moteriškas imtynininkas padeda sustiprinti kūną, atsparesnis įvairioms ligoms, tai yra - padidina apsaugines funkcijas.
- Nėštumo metu specialiai parinktos pratybos padeda išsaugoti figūrą ir atstatyti ją iki ankstesnių gimdymo reikšmių.
- Imtynininko veikla palankiai veikia nervų sistemą, mažina stresą ir nervinį stresą.
- Mokymas padeda moterims ir merginoms tapti labiau įsitikinęs savimi, padidina savigarbą, o tai teigiamai veikia bet kokius gyvenimo tikslus.
- Fitneso klasės, įskaitant vorkout, turi teigiamą poveikį bendram hormoniniam fonui, padidina moterų seksualumą dėl padidėjusio libido.
Svarbiausias dalykas klasėje yra reguliarumas. Tik reguliarus mokymas duos reikšmingų rezultatų ir padaro jus stipriu, ištvermingu ir sveiku.