Noras atrodyti gerai nepalieka moterų gyvenimui. Štai kodėl tema, ar galite numesti svorio su menopauze, tebėra aktualus ilgą laiką. Pagrindinės perteklinio svorio priežastys yra hormoninis restruktūrizavimas, sėdimas gyvenimo būdas ir prasta mityba.
Kaip numesti svorį po menopauzės?
Daugelis moterų po menopauzės mano, kad jie jau gyveno daugiausia savo gyvenimo ir tampa depresija. Nesijaudink, nes gyvenime yra daug gražių dalykų. Svarbu prisiminti, kad judėjimas yra bet kokio amžiaus gyvenimas. Reguliariai vaikščiokite pėsčiomis, pamiršk apie liftą ir pasirinkti sau sporto šaką, kuri duoda malonumą. Galite pasimėgauti treniruokliais, baseinu, treniruoklių sale, šokti ir joga. Menopauzei numesti svorio rekomenduojama eiti į sauną ir sauną, nes tokios procedūros leidžia pašalinti skysčių perteklių ir išvalyti toksinų ir toksinų kūną. Nepamirškite apie įvairias kosmetines procedūras, pavyzdžiui, apie apsiaustus ir masažus.
Atskira pokalbio tema yra tai, kaip numesti svorio menopauzė - dieta. Nors tokios sąvokos vartojimo nebūtina, nes pasninkavimas ir rimti mitybos apribojimai neduos rezultatų. Svarbu tinkamai maitintis, kad jis būtų įvairus ir pilnas.
Menopauzės mitybos ypatybės, norint numesti svorio:
- Valgykite dažnai bent 5 kartus per dieną. Svarbu, kad porcijos būtų mažos apie 300 g. Užkandis, kad atsikratytų bado.
- Išlaikyti vandens balansą ir kasdien gerti bent 1,5 litro vandens. Tai išvalys toksinų kūną.
- Kruopščiai kramtykite maistą, jis pagerins virškinimo procesą, o jūs daug nevalgysite.
- Labiausiai patenkinti maitinimas turėtų būti pusryčiai . Jį turėtų sudaryti produktai, kurių sudėtyje yra baltymų ir "sudėtingų" angliavandenių.
- Geriausia gesinti, kepti ir virti maisto produktus. Dėl to bus išsaugotas didžiausias naudingų medžiagų kiekis.
- Išskirkite iš dietos saldus, riebalingas ir miltų.