Pats pavadinimas "siurbimas" (siurbimas - anglų pompa) jau daug sako apie metodą. Mes siurbiame raumenis kaip siurblį, nuolat, monotoniškai kartodami tą patį pratimą su lengvu svoriu. Visų pirma, raumenų pumpavimas yra raumenų "sprogo" ir "sugriežtinimo" jausmas, jūs pajusite, kaip raumenys tiesiog sulaužo kraują ir vandenį. Apie tai, kaip vyksta siurblių treniruotės ir ką jis duoda, mes kalbėsime toliau.
Tipai
Siurbimas yra produktyvus, kosmetinis ir farmakologinis.
Produktyvus pumpavimas - pasiekiamas mokymo metu ir tikrai stimuliuoja raumenų augimą.
Kosmetika turi laikiną poveikį, ji naudojama prieš spektaklių ir nuotraukų sesijas, kad vizualiai ir laikinai padidinti raumens kiekį 10-20%.
Farmakologinis pumpavimas pasiekiamas naudojant įvairius priedus: arginino , kreatino ir riebalų degiklius.
Poveikis raumenims
Pratimai siurbimo sukelti suskaidymas disintegracijos produktų raumenys: pieno rūgštis ir panašiai. Taigi cukraus kiekis padidėja, o cukrus "traukia" vandenį į ląsteles. Dėl vandens ir "sprogus" raumenys. Be to, padidėja kraujo tiekimas, tuo pat metu maistas ir deguonies tiekimas. Tai, savo ruožtu, naudoja suskaidymo produktus.
Kultūrizmas
Siurbimas naudojamas pradedantiesiems kultūrizmo srityje. Kadangi monotoniškos lengvos pratimai neduoda veiksmingo stimulo raumenų augimui (pratimai su didesniu svoriu yra daug veiksmingesni), tada pumpavimas yra populiarus, visų pirma dėl to, kad labai jaučiamas "raumenų" plyšimas. Siurblio esmė yra padaryti keletą kartų po to, kai pasiekiamas nuovargio jausmas.
Svorio kritimas
Kadangi šis metodas yra aktyviai naudojamas "džiovinant", prasminga taikyti svorio mažinimo pumpą. Vienintelė sąlyga yra vitaminų papildai "džiovinimo" metu
Pratimai ir trūkumai
Pratimai siurbimo metu atliekami pagal svorį, kuriuo galite atlikti 15-20 kartų ir kelis metodus. Po to, mažai svorio mažinote ir darote dar vieną požiūrį. Taip pat efektyvi perkant supersets.
Vienintelis trūkumas ventiliatorių siurbimui bus skausmas. Raumenų skausmai visada lydimi profesijų su daugybe pasikartojimų ir skausmo priežasčių, tiesiog yra pieno rūgštis, kuri yra euforiškų siurblių pojūčių pagrindas.