Kas gali būti malonesnis nei sporto treniruotė po sunkios darbo dienos. Sporto sekcijų įvairovė suteikia galimybę pasirinkti tiksliai tą kryptį, kuriai siela yra iš tikrųjų ir kuri yra mūsų galios ir fizinių pajėgumų ribose. Kažkas pasirenka vandenį ir maudosi, kažkas turi įvairių fitneso tipų, o kažkas dar negali nuspręsti. Tada pagalba yra vandens aerobika, kuri derina visus geriausius iš aerobikos ir plaukimo. Žemiau aptariama vandens aerobikos nauda.
Ką daro vandens aerobika?
- vienodas paskirstymas visų raumenų grupių apkrovai;
- mokymo procese dalyvauja beveik visi raumenys;
- stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
- sumažina sąnarių naštą;
- sumažina stresą iš stuburo pratimai;
- gerina kraujo apytaką;
- padidina odos toną dėl vandens hidrostatinio slėgio masažo poveikio;
- stiprina nervų sistemą.
Labai svarbu, kad vandens aerobika praktiškai neturi jokių kontraindikacijų ir amžiaus bei svorio apribojimų. Aqua aerobika yra prieinama net tiems, kurie negali plaukti. Vaikams pasirinkus vandens aerobiką, tėvai elgiasi protingai, nes užsiėmimai jiems yra saugūs. Be to, pamažu vystosi kūdikio raumenų raumenys, o labai svarbu, kad nepakeliama energija išliejama į taikų kanalą. Vandens aerobikos užsiėmimas baseine vaikui bus laikomas žaidimu, o ne kaip įprasta. Jūsų vaikas po pamokos pasimatys tavimi ramybe ir ramybe.
Daugiau vandens aerobikos bus naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems varikoze venomis, sąnarių ligomis, nėščioms moterims, žmonėms, atsigaivėjusiems nuo traumų, kenčiančių nuo celiulito ir antsvorio.
Vandens aerobikos efektyvumas
Žinoma, daugelis yra susirūpinę dėl tokių pratimų veiksmingumo ir ar jie praranda svorį iš vandens aerobikos. Patikėkite man, vandens aerobika nustebs jus rezultatais. Nenuostabu, kad žmonės su pernelyg daugybe pasirenka šį fitneso tipą. Iš tiesų, vandenyje kūno svoris mažėja, dėl to žmonės gali atlikti net tuos pratimus, kurie jiems nebuvo prieinami žemėje. Akrobatinės aerobikos kalorijos bus išleistos ne tik per fizines pratybas, bet ir palaikant optimalią kūno temperatūrą vandenyje.
Vandens aerobika ar fitnesas yra asmeninis kiekvieno pasirinkimas. Tačiau, jei turite sveikatos sutrikimų, geriau skirti pirmenybę vandens aerobikai. Tai ne tik padės išlaikyti savo figūrą formą, bet ir sustiprins jūsų imunitetą.