Daug suaugusiųjų negali plaukti, nes gebėjimas mokytis vaikystėje yra ne visi. Tačiau, įsigyjant kurorto kuponą ar siekdamas pagerinti sveikatą, suaugusysis gali galvoti apie tai, kaip greitai išmokti savarankiškai plaukti.
Kaip teisingai išmokti plaukti?
Gydytojai mano, kad plaukimas yra palankus fizinis krūvis žmogui. Tai padeda vystyti ir stiprinti kvėpavimo ir nervų sistemas, širdį, kraujagysles, raumenis . Be to, vandens pratimai puikiai stiprina imunitetą ir skatina medžiagų apykaitos procesus.
Sužinokite, kaip maudytis patogiau baseine, tk. Chloruotas vanduo padeda palaikyti kūną ant paviršiaus, o nedidelis gylis ir nepripažįstamo apatinio nelygumo trūkumas sumažina skandinimo baimę.
Pasirengimas plaukimui prasideda nuo kvėpavimo mokymo. Čia galite pasinaudoti profesionalių plaukikų, kurie praktikuoja tokią pratybą, patirtį: stovint ant krūtinės vandenyje giliai įkvėptas, po to panardinamas į vandenį - iškvėpimas burnoje.
Kitas pratybas ruošiasi maudytis ir pašalina vandens baimę: giliai įkvėptas, tada ištiesus rankas ir kojas, žmogus guli ant vandens į apačią. Kai ateityje plaukikas mokosi be problemų išsilaikyti vandenyje, mokymasis į eilę bus tik technikos dalykas.
Kaip išmokti plaukti baseine?
Mokydamiesi kvėpuoti ir likti ant vandens, galite pradėti tyrinėti kojų ir rankų judesius. Efektyvus pėdos darbas yra labai svarbus geram plaukimo greičiui. Galite trenkti kojų judesius šone ar laikydami ant plaukiojančios lentos: kojos turi būti ištiesintos, kojinės turi būti ištrauktos, judesiai aukštyn ir žemyn turi būti atliekami greitai ir švelniai.
Skaitymas yra vienas iš labiausiai prieinamų savęs studijų stilių. Jei kojų judesiai yra įsisavinami, juos reikia pridėti
Norint naudoti vandenį vandenyje tik naudingos, gydytojai ir treneriai rekomenduoja praeiti tuščiu skrandžiu - 2,5 val. Po valgio. Be baseino taip pat patartina naudoti plaukų apsauginį dangtelį ir gumines šlepetes, kad nebūtų paimtas grybas.