Žinoma, norėčiau numesti svorio lengvai ir greitai, bet aš norėčiau žinoti, kaip ... Nors iš principo formuluotė nėra visiškai teisinga, nes jūs žinote, kaip ir mes visi žinome: subalansuota mityba (mažiau vartoti nei praleisti) ir fiziniai pratimai. Tačiau mūsų problema ta, kad mes norime pamatyti rezultatą po pirmųjų pamokų, ir jis, deja, nėra taip skubotas pasirodyti. Be to, mes lengvai prarandame įsitikinimą, kad pratimai apskritai gali padėti numesti svorį. Taigi, šiandien mes kalbėsimės apie greito svorio pratybas arba, tiksliau sakant, užduočių vykdymo taisykles, kurios būtinai paskatins greitą rezultatą.
Kada mokytis?
Pagrindinė veiksmingumo taisyklė yra tai padaryti ryte. Taip, ryte tinginasi ir nori miegoti, tai yra šalta, priešingai neišeina iš šiltos antklodės, bet ką aš galiu padaryti? Pasiruošimas paplūdimio sezonui niekada nėra per vėlu ir visada svarbus. Ryto pratimai padės padalinti riebalus, kurie slepia jūsų apykaklę. Per naktį gliukozės depas, laikomas kepenyse, buvo sunaudotas panaudojimo procesams, o ryte, prieš pusryčius ir užpildant angliavandenių atsargas, reikia dirbti valandą. Tada riebalai bus sudeginti, nes kūnas nebus surasti kitų energijos šaltinių.
Tai nereiškia, kad jūs neturėtumėte atlikti fizinių pratimų greitam svorio netekimui bet kuriuo kitu laiku, tik ryte jie yra efektyviausi.
Po mokymų
Pasimėgaukite pusryčiais bent valandą po pamokų. Po treniruočių riebalai ir toliau aktyviai suskaido, netrikdo jų. Atsižvelgiant į tai, kad jūsų raumenys dabar, po pratimų, reikalauja atstatymo, valgykite pusryčiais baltymus.
Kaip praktikuoti?
Kad pasiektumėte svorio praradimo efektą, jums reikia širdies apkrovų ir stiprumo pratybų. Širdis yra veiksmingas greito svorio netekimo būdas, nes šio tipo pratimas padidina širdies susitraukimų dažnį ir padidina kvėpavimą. Ir šie du veiksniai taip pat sudegina žinomus riebalus.
Stiprumo treniruotes reikia, kad padidintumėte raumenų tonusą, priveržkite įtemptus klubus, rankas, skrandį. Jėgos treniruotės poveikis bus matomas tik atsikratęs liūto riebalų. Taigi, jei rezultatai nėra pastebimi, nespauskite spaudos tris kartus ilgiau, geriau šokinėti aukščiau ir pabėgti.
Skrandis
Atskira tema yra pratimai, skirti greitai nuryti svorio pilvo. Pilvas yra labiausiai problemiška moterų kūno dalis, iš tikrųjų ši vieta yra atsakinga už vaisingą funkciją, o riebalai yra kaupiami palikuonims laikyti. Norint numesti svorį pilvoje, jūsų energijos sąnaudos turi būti tikrai didelės, organizmui tiesiog neturėtų būti jokio kito pasirinkimo, kaip tik išskirti energiją iš riebalų, esančių pilve.
Taip pat problematiška, kad daugelyje moterų priekinės pilvo raumens forma yra suapvalinta ir išgaubta. Šią problemą galima išspręsti tik pagal plastikos chirurgo skalpelį. Bet ar reikia? Jei traukiate ir gerai valgote, pilvo apvalumas sumažėja iki minimumo, paliekamas tik tai, ko iš tikrųjų negalima pašalinti riebalų deginimu. Be to, vyrai netgi labai panašūs į moteriškas tummies (per leistinas grožio kanonus). Todėl atlikite viską, kas nuo jūsų priklauso, ir gausite teigiamą rezultatą.
Inventorius
Norėdami greitai prarasti svorį, šiek tiek lengva naudotis, jums taip pat reikės pagalbininkų. Pavyzdžiui: hanteliai, parduotuvė, futbolas , lankelis. Tai yra paprasčiausias ir nebrangiausias grožio būdas, kuris turėtų būti bet kokios save gerbiančios moters arsenale.
Visi šie daiktai padės sudaryti papildomą raumenų apkrovą ir paskatins skirtingų saggingų vietų ištraukimą.
Iš esmės, svorio praradimas nėra toks sudėtingas procesas, tiesiog būtina suprasti, ką jūs darote blogai gyvenime. Nepakanka judėjimo, raumenys yra kramtantys - traukite prieš darbą arba po jo, šiek tiek per daug riebalų - tada laikas persvarstyti savo mitybą.