Daugelis moterų svajoja apie gražius skruostikus, pavyzdžiui, kaip Kira Knightley arba Sophie Ellis Bextor. Negalima būti liūdna, jei gamta neuždengia tavo, tokio ornamento, nes atlikti specialius pratimai skruostais ir skruostais gali pasiekti gerų rezultatų. Ant veido taip pat yra raumenų, ir, jei jūs duosite jiems krūvį, jie greitai atsiras tonas.
Kaip pašalinti skruostus ir iškirpti skruostikas. Pratimai
Norėdami pasiekti pageidaujamą rezultatą, kiekvieną dieną turite treniruotis, praleidžiant tik 15 minučių. Pažiūrėkime keletą paprastų, bet veiksmingų pratimų:
- Norėdami pradėti, turite tonizuoti veidą. Giliai kvėpuojant, nusiraminkite skruostus, tada uždėkite lūpas ir uždėkite rankas ant skruostų, kad pirštai būtų ant ausų. Patalpinkite savo rankas prieš tavo veidą, priešinosi skruostui. Laikykite 6 sekundes ir atsipalaiduokite. Pakartokite visus 10 kartų.
- Išmaišykite lūpas ir traukite jas į priekį, kaip į bučinį. Užduotys yra sukurti vaizduotą ratą su lūpomis ore. Pereiti pirmą kartą per pusę minutės, tada tuo pačiu metu - priešinga kryptimi.
- Kitas efektyvus būdas - sudaryti skruostikaulius, nes jis traukia apatinius raumenis skruostuose. Nykštis turėtų būti sulaikytas už skruosto iki dantenų. Jiems reikia traukti skruostą iš vidaus, o įtempti raumenis veido ir stumti pirštu atgal. Pakartokite keletą kartų kiekvieną skruostą.
- Norint, kad skruostikauliai būtų aiškūs, reikia atlikti tokį prailgį skruostikams: sėdėti ant kėdės ir pakreipti galą atgal, suverždamas dantis. Stenkitės traukti pečius žemyn, kad "atsitrauktumėte" galvą nuo pečių. Svarbu pajusti įtampą skruostų raumenyse.
- Kitas pratybas padarys veidą ovalo formos ploną, kad jis tonas. Atidarykite burną ir nuneškite lūpas į dangas. Tuomet kiek įmanoma įtempkite lūpų ir skruostų raumenis. Rankos paimkite veidą ir nukreipkite jas į veidą. Kartokite judesį, kol pasirodys deginimas ir nuovargis.
- Paimkite švirkštimo priemonę ar pieštuką ir nulupkite ją tarp viršutinės lūpos ir nosies. Stenkitės ją ten laikyti kuo ilgiau. Pakartojimų skaičius yra 5 kartus.
- Kitas pratimas skruostikams ant veido yra: stumti apatinį žandikaulį į priekį, tada lėtai pakreipti galvą atgal, jausdamas įtampą skruosto srityje. Grąžinkite galvą į savo įprastą padėtį ir atsipalaiduokite žandikaulį. Atlikite 20 kartų. Kiekvieną dieną rekomenduojama pakartotinai pratęsti 3 kartus.
Visos pratybos yra paprastos, bet svarbiausia, kad jų vykdymo metu jaučiatės nuolatinė įtampa, priešingu atveju rezultatas nebus.