Mokslininkai mano, kad vitaminas D3 yra pagrindinis ir svarbiausias grupės D riebaluose tirpių vitaminų atstovas. Verta išsiaiškinti, kur yra vitamino D3 ir ko reikia vyrų, moterų ir vaikų atžvilgiu.
Pirmiausia norėčiau pasakyti, kad ši medžiaga yra sintezuota organizme dėl ultravioletinių spindulių poveikio. Kai nepakanka saulės, tai yra šalto sezono metu, svarbu papildyti savo pusiausvyrą valgydami maistą ar vaistą.
Vitaminas D3 - kas tai yra?
Norint išlaikyti tinkamą kūno funkcionavimą, svarbu užtikrinti, kad jis gautų pakankamai maistinių medžiagų. Kiekvienas vitaminas ir mineralas atlieka savo tiesioginę funkciją.
Kas yra vitaminas D3 organizmui?
- Stiprinti kaulų sistemą, nes ji skatina geresnį kalcio ir magnio įsisavinimą. Ši medžiaga dalyvauja kaulų ir odontologinių audinių formavime. Dėl vitamino padidėja maistinių medžiagų įplaukimas į audinį, dėl kurio jis stiprėja.
- Dėl ląstelių augimo, dalyvavimo jų augimo ir atnaujinimo procese. Mokslininkai, atlikę įvairius tyrimus, nustatė, kad vitaminas D3 lėtina krūties ir žarnyno vėžio ląstelių dauginimąsi. Rekomenduojama jį naudoti ir gydant prostatą ir smegenis, taip pat profilaktiškai gydant onkologines ligas.
- Norėdami išlaikyti imuninę sistemą, nes ši medžiaga veikia kaulų čiulpų darbą, kuris savo ruožtu yra atsakingas už imuninių ląstelių gamybą.
- Už endokrininių liaukų darbą. Gavus pakankamą vitamino D3 kiekį, insulino sintezės procesas grįžta į normalią. Jei šio junginio kūne nepakanka, gliukozės kiekis kraujyje mažėja.
- Siekiant stabilaus nervų sistemos veikimo. Ši naudinga medžiaga padeda palaikyti reikiamą kalcio koncentraciją kraujyje, o tai savo ruožtu yra atsakinga už nervų impulsų perdavimą. Be to, vitaminas padeda atstatyti apsauginius nervų korpusus. Būtent todėl rekomenduojama vartoti kartu su išsėtine skleroze.
Kalbant apie vitaminą D3, verta atskirai pasakyti apie tai, ko reikia vaikams. Specialistai tai nurodo kaip prevencinę priemonę rachitams. Priskiriamas vandeninis tirpalas, nes jis nėra toksiškas. Daugelis motinų yra suinteresuotos vitamino D3 amžiumi, todėl šį laikotarpį turėtų apskaičiuoti gydytojas, tačiau paprastai recepcija prasideda nuo pirmojo mėnesio ir tęsiasi iki dviejų iki trejų metų. Taip yra dėl to, kad šiuo metu aktyvus skeletas formuojasi. Kitas svarbus dalykas - kiek duoti vaikui vitamino D3. Jei kūdikis yra normalaus svorio ir maitina krūtimi, dozė yra 1-2 lašai, tai yra 500-1000 TV. Jei yra kokių nors nukrypimų, gydytojas skiria daugiau 2-3 lašų, ty 1500-2000 TV ir vitaminas D3 rekomenduojamas iki trejų metų. Beje, dozė suaugusiesiems yra 600 TV. Kadangi vasarą yra daug saulės ir kūno, šis mišinys gaminamas savaime, tada suma sumažinama iki 500 TV. Svarbu atsižvelgti į tai, kad jei dozė yra viršyta, gali atsirasti neigiamų pasekmių.
Kokie maisto produktai turi vitaminą D3?
Pagrindiniai šio junginio tiekėjai yra pieno produktai, o vaikams netgi specialūs produktai. Vis dar vitaminas D3 yra riebioje žuvyje, pavyzdžiui, skumbrės , silkės, tunai ir tt Svarbu pažymėti, kad kepant maistinių medžiagų kiekis mažėja. Norint gauti šį naudingą ryšį, galima ir grūdų, visų pirma, tai yra avižiniai dribsniai.