Daugeliui batutas yra pramogų dizainas, tačiau iš tikrųjų jis gali būti naudojamas gerai. Svorio netekime batutuose yra specialių pratimų, kurie padės jums suformuoti sau. Net paprasti šuoliai yra kardio, skirtos atsikratyti pertekliaus svorio . Be to, reikėtų pažymėti, kad tokios pamokos yra įdomios.
Pratimai namų batutui dėl svorio
Norint išmokti rezultatų, reikia reguliariai mokytis ir geriausio sprendimo - 3 kartus per savaitę. Jei esate pavargęs vykdydamas toliau pateiktą kompleksą, tada tiesiog atsigulkite.
Pratimai svorio netekimui:
- Atsistokite tiesiai, kojų pečių plotis. Užduotis yra šokti aukštyn, traukti savo kelius į pečius.
- Kitas pratybas skirtas batutui spaudai, nes tai reiškia, kad yra lygus. Pirmiausia reikia šokti, kad kūnas pakiltų pakankamai aukštai. Po to pakelkite kojas horizontaliai su grindimis ir vienu metu palenkite į priekį.
- Sėdėti ant batuto, ištiesti savo kojas priešais jus ir palikti rankas. Atlikti šuolius, stumti rankas ir sėdmenis.
- Kitas pratimas sėdmenų batutui yra ankstesnio tęsinys. Iš tos pačios pradinės padėties atlikite šuolį ir, esant orui, nusileiskite į priekį, kad nusileistų ant visų keturių. Po to vėl pakartokite kojas ir pakartokite iš naujo.
- Sulenkite ant keturių, tada šokinėkite ir ištiesinkite kūną, kad patektumėte į skrandį. Po antrojo šuolio reikia sugrupuoti dar kartą ir nusileisti ant visų keturių.
- Pirmiausia reikia šokti, o tada nusileisti ant sėdmenų ir vėl, šokinėti, ištiesinti kūną.
- Norėdami atlikti paskutinę pratybų, gulėkite ant batuto , sulenkite rankas prie alkūnių ir laikykite juos priešais save. Pakelkite galvą ir paspauskite ją ant krūtinės ir laikykite kojas stačiu kampu. Kneeling savo kelius į savo krūtinę, pradėkite stumti atgal iš batuto, šokinėja. Nors ore, ištiesinkite kojas, o tada vėl juos sulenkite.