Laimė, ko gero, niekada nėra pasiekiama mėlyna svajonė, kuria siekia visi mes, su skirtingu uolumu. Kodėl nepasiekiamas? Taip, paprasčiausiai todėl, kad viskas aplink negali būti tobula vienos kartos. Ir labiausiai nemalonus kelias į šį "dangiškąjį mėlyną" yra tas, kad akimirksniais, kai atrodytų, viskas yra geriausiai įmanomai formoje, mano akyse atsiranda kažkoks purvinas švelnumas. Taigi mūsų laimė sugriovė milijonus fragmentų.
Tokiais laikais mums reikalingi specialūs stimuliatoriai, pvz., Serotoninas.
Kas yra serotoninas?
"Žmonėse" serotoninas vadinamas laimės hormonu, nors tai tik pusė tiesos. Serotoninas yra nervų impulsų neurotransmiteris, ypatinga ryšio priemonė tarp nervų ląstelių. Kai nustatomas serotonino metabolizmas, mes jaučiame džiaugsmą, laimę, susidomėjimą gyvenimu, kai prasideda gedimas, prasideda ne tik depresijos, bet ir ligos, tokios kaip šizofrenija, diatėzė, migrena, alergijos.
Serotoninas nerandamas maisto produktuose, jis sintezuojamas mūsų organizme. Tačiau produktuose yra serotonino - triptofano pirmtako medžiaga. Tai, ko mums reikia normaliam serotonino mainams.
Funkcijos
Be "didėjančio" laimės, serotoninas taip pat turi vazokonstrikcinį poveikį, mažina kraujo spaudimą, reguliuoja inkstų ir kepenų filtravimą. Be to, stabili kūno temperatūra ir kvėpavimas priklauso nuo normalaus serotonino metabolizmo. Daugiausia tai smegenyse. Ir tai nenuostabu, nes smegenys yra nervų ląstelių kaupimas, kuris nėra "paaiškintas" be serotonino.
Gerų minčių ir serotonino sąveika
Bet kuris iš mūsų yra suinteresuotas, kaip pakelti serotonino lygį, taigi, kaip padidinti savo nuotaiką, savigarbą, savigarbą ir pasitenkinimą gyvenimu. Pirmas dalykas, kuris mums padės - teigiamas mąstymas.
Serotoninas yra medžiaga, kuri pirmą kartą liečiasi su mintimis. Pirmiausia atsiranda mintis, tuomet serotoninas ją suvokia ir perneša į nervų ląsteles, kurios reaguoja į mintis ir nukreipia savo veiksmus į užpuolimo realizavimą.
Tai yra faktas, o ne fikcija: geros minties prisideda prie serotonino metabolizmo normalizavimo, o blogi - jie ją pažeidžia. Dėl to gali atsirasti net ir šizofrenija: liga, kurioje smegenys turi visas reikiamas medžiagas, bet nėra ryšio, "ryšio" tarp ląstelių. Yra sutrikęs ir nesuderintas darbas.
Produktai |
Žinoma, mes visi žinome apie produktus, kurie stiprina nuotaiką. Visų pirma, jie apima saldumynus, tačiau jie neveikia padidėjusio serotonino sąskaita, bet dėl cukraus išleidimo į kraują tai nėra labiausiai naudinga reakcija.
Labiau naudinga vartoti daug serotonino turinčius maisto produktus.
Visų pirma, tai yra šokoladas, o juoda (tuo labiau kakavos turinys, tuo geriau). Kitas produktas, panašus į serotonino turinį, yra kavos . Ir dėl to nereikia gerti jo su cukrumi.
Garsus laimės vaisius yra banana. Visi, be išimties, po bananų valgymo jausdavo džiaugsmą. Kiti egzotiški vaisiai sukelia serotonino gamybą netgi nenaudojant, iš vieno kvapo - citrusinių vaisių, figų, dygumų, ananasų.
Jei eisi į labiau pažįstamą maistą, taip pat galite paminėti pupeles , sorą, grikius, pomidorus. Jie neturi triptofano toje pačioje
Sportas
Įrodyta, kad serotonino šaltinis gali būti ne tik maistas, bet ir sportas. Aktyvus judėjimas, vaikščiojimas grynu oru, šokiai ir maudymas - po to mes visada jaučiame linksmumo ir džiaugsmo skubėjimą, o tai reiškia, kad serotoninas veikia "teisingai".
Galima nesunkiai daryti išvadą, kad sveikam gyvenimo būdui vadovauti savaime suprantama kaip priemonė serotonino metabolizmui.