Norint paruošti tikrą žaliavinį maistą, jums reikia tinkamos technikos: galingo maišytuvo ir dehidratato. Tačiau pakeiskite dehidratatorių pradedantiesiems žaliaviniam maisto produktui gali būti gana šiek tiek atidaryta orkaitė, šildoma iki 30-40 laipsnių.
Išreikškite receptus dėl žaliavinio maisto
Greičiausias ir paprasčiausias yra žalios dietos receptai svorio netekimui. Ši kategorija apima bet kokį žalių daržovių derinį, pagardintą citrinų sultimis. Pavyzdžiui, galite paruošti agurkų, pomidorų ir pipirų salotas, arba iš morkų arba iš kopūstų ir svogūnų. Šių indų sotumui į mažus kiekius dedami susmulkinti riešutai.
Eksperimentuokite su daržovėmis ir linų sėkla ir gausite keletą paprastų patiekalų receptų, kurie padės sumažinti svorį.
Panašiai galite eksperimentuoti su daržovių kokteiliais, kuriuose galite pridėti obuolių ir šiek tiek vandens pagal skonį. Pavyzdžiui, sumaišykite maišytuve stiklinę vandens, obuolių, pusę morkų ir burokėlių - tokios skanios ir maistingos kokteiliai bus puikus dienos pradžia!
Sudėtinio žalio maisto indo receptai - daržovių kotletai
Apsvarstykite galimybę skaniai patiekalą kiekvieną dieną, kurią galima vartoti pietums ir vakarienei.
Ingredientai:
- žemės linų sėkla - 3 šaukštai;
- morkų tertaya - 1 prekė;
- supjaustyto svogūno - 6 šaukštai;
- pjaustytų petražolių 2 šaukštai;
- malti kavos malūnėliuose saulėgrąžų sėklos - 1 prekė;
- kapotų bulgarų pipirų - 2 šaukštai;
- smulkiai pjaustytų salierų stiebeliai - 0,5 lentelė;
- druska - pagal skonį.
Paruošimas
Sumaišykite visas šias sudedamąsias dalis, minkykite masę, ištraukite iš jo kotletas ir sausai 6-8 valandas esant 40 laipsnių dehidratatoriuje arba šiek tiek atidarytoje orkaitėje.
Geriausi žaliavinio maisto receptai
Jei paprastas maistas yra nuobodus, visada galite paruošti skanų žaliavinį desertą, kuris neatspindi įprasto skonio.
Šokoladinis pyragas žaliaviniam maistui
Ingredientai:
- graikiniai riešutai - 2 daiktai;
- datas - 1 st .;
- žemės kakavos pupelės - 1 prekė;
- kerobas - 4 šaukštai;
- vanilės pudelis - 0,5 vnt.
Paruošimas
Sumaišykite riešutus su maišikliu, pridėkite susmulkintas datas ir kitus ingredientus. Kruopščiai sumaišykite (taip pat galite maišyti). Paskirstykite porcijomis, prieš džiovinimą šaldykite.
Norėdami pristatyti, galite naudoti mėtų lapų ir šviežių uogų ir vaisių.
Šis desertas laikomas vienu iš labiausiai skanių ir skanių žaliavinio maisto meniu ir yra tiekiamas geriausiuose pasaulio restoranuose, kurie specializuojasi žaliavinio maisto.
Neapdorotas jogurtas
Ingredientai:
- bananai - 3-4 vienetai;
- sezoninės uogos (braškės, mėlynės, serbentai ir kt.) - 1 st .;
- avokadas - 1 vnt.
Paruošimas
Visos sudedamosios dalys nulupamos ir supjaustomos į maišytuvą. Paruoštu jogurtu maitinimui galite pridėti riešutų. Tai yra vienas iš geriausių paprastų receptų žaliaviniam maistui kiekvieną dieną.
Šis receptas gali būti modifikuotas pagal valią ir galimybę, bananus pakeičiant jauno kokoso minkštimu ir pridedant uogas, vaisius ir riešutus pagal asmenines nuostatas.