Jei asmuo nustato tikslą numesti svorį, tada į dietą reikia įtraukti mažai kalorijų salotas, turinčias daug naudingų savybių. Jie yra pagaminti iš naudingų produktų, kurie turi daug cheminės sudėties. Jie tinka pusryčiams, pietums, vakarienei ir užkandžiams.
Salotos dietos svorio netekimui
Naudingų sveikatai ir sveikatai produktų sąraše yra daržovių, vaisių, žalių ir mažai riebių baltymų produktų, pavyzdžiui, vištienos, sūrio ir kt. Visi šie ingredientai yra įtraukti į dietinių salotų receptus. Stenkitės naudoti šviežią daržovę, nes jie po karšto apdorojimo praranda dalį jų naudingumo. Norėdami užpildyti patiekalą, galite naudoti aliejus, riebalų jogurtas ir grietinė, balzamiko actas, sojos padažas ir pan.
Salotos "Brush" svorio netekimui
Populiariausių priemonių, prisidedančių prie svorio mažinimo, sąrašo yra patiekalas, vadinamas "švilpimu". Jis paruoštas tik iš žalių daržovių, turinčių daug skaidulų, pašalinančių toksinus ir toksinus. Salotos Panicle dėl svorio netekimas skatina žarnyno mikrofloros atnaujinimą, padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu ir pagerina virškinimo sistemą. Jūs negalite valgyti šio indo su gastritu, opa ir pankreatitu.
Ingredientai:
- runkeliai ir kopūstai - 320 g;
- morkos - 75 g;
- žalumos - puokštė;
- Citrinų sultys ir alyvuogių aliejus - po 5 gramus.
Pasirengimas:
- Norėdami, kad salotos valytų žarnas ir prarastų svorį, reikia šaknį šlifuoti ant didelės lentynos.
- Pjaustykite kopūstus ir supjaustykite švarius žalumynus.
- Sumaišykite visas sudedamąsias dalis pridėdami degalus.
Moliūgų lieknėjimo salotos
Naudinga daržovė, kurią gali valgyti tie, kurie nori susidoroti su papildomais svarais, yra moliūgas, nes tuo pat metu yra skanus ir naudingas. Geriausiai svorio salotose būtinai turi būti maisto produktai, turintys daug skaidulų, o apelsinų vaisiai atitinka šį kriterijų. Jame yra vitamino T, kuris pagerina medžiagų apykaitą ir neleidžia riebalams kauptis organizme. Salotos, skirtos svorio netekimui su moliūgų, yra gerai prisotintos ir greitai patenkintos bado.
Ingredientai:
- moliūgai - 300 g;
- graikiniai riešutai ir medus - po 55 g;
- obuolys - 180 g;
- citrina - 1 vnt.
Pasirengimas:
- Moliūgus su obuoliu reikia išvalyti, tada grobkite.
- Nuimkite nuo citrinų žievelės, supjaustykite riešutais ir kepkite sausoje keptuvėje.
- Sumaišykite ingredientus ir sumaišykite.
Burokėlių salotos svorio netekimui
Dėl nežinomų priežasčių burokėliai nėra populiarus daržovių, nors tai naudinga svorio kritimui ir sveikatai, tačiau visi dėl mažo kaloringumo ir gebėjimo pagerinti medžiagų apykaitą. Kaip šaknies dalis, yra pluoštas, kuris teigiamai veikia virškinimo sistemą ir ilgą laiką drėkina. Runkelių riebalų salotos turi diuretikų poveikį, pašalinant perteklinį skysčių kiekį iš organizmo.
Ingredientai:
- runkeliai - 320 g;
- morkos - 80 g;
- česnakas - 1 dantis;
- razinos - nedidelis saujelė;
- natūralus jogurtas, druska ir pipirai.
Pasirengimas:
- Virti ir nulupti runkeliai supjaustyti į mažus blokus.
- Razinos užpilkite šiltu vandeniu, todėl jis bus minkštas.
- Menkinkite morkas ir jas sumalkite ant grotelių.
- Sumaišykite ingredientus, supjaustykite česnaką ir užpildykite visais jogurtu.
Vaisių lieknėjimo salotos
Beveik visi vaisiai, išskyrus saldus, leidžiami savo meniu įtraukti į žmones, kurie bando prarasti perteklius sterlingų. Skanios mitybos salotos gali būti valgomos bet kokiu valgiu ir kaip užkandis. Naudingas vaisius yra greipfrutas. Tai pagerina virškinimą ir medžiagų apykaitą, padeda patenkinti badą ir sukelia riebalų deginimo procesą.
Ingredientai:
- salotų lapų mišinys - 150 g;
- kedro riešutai - 80 g;
- greipfrutas - 1 gabalėlis;
- alyvuogių aliejus - 35 g;
- druska ir pipirai.
Pasirengimas:
- Pirmiausia reikia kepti riešutus be priedų.
- Citrusiniai vaisiai skaidrūs ir supjaustyti į pusę. Iš vienos pusės išspauskite sultis, o iš kitos išpjaukite minkštimą be filmų.
- Norėdami padažu, sumaišykite sultis, sviestą ir prieskonius.
- Lieku prijungti salotų lapus, citrusinius vaisius, užpilti grietine ir pabarstyti greipfrutų salotoms.
Salotos iš kopūstų svorio netekimui
Žmonės, kurie nori prarasti svorį, meniu turi įtraukti kopūstų, o visa tai yra naudinga, nes jie yra mažai kaloringi ir turi keletą svarbių savybių. Juose yra daug šiurkščiavilnių pluoštų ir rūgšties, kuri priešinasi angliavandenių pavertimui riebalais. Mažos kalorijos salotos svorio mažinimui gali būti pagamintos iš visų veislių, pavyzdžiui, iš žiedinių kopūstų.
Ingredientai:
- žiediniai kopūstai - 500 g;
- česnakai - 2 griežinėliai;
- graikiniai riešutai - pusę amžiaus;
- cilindro sėklos - 1 arbatinis šaukštelis;
- vyno actas - 20 g;
- žalumynai ir prieskoniai.
Pasirengimas:
- Šakės, nusiųskite 10 min. verdančiame vandenyje iš anksto druskos. Jūs galite perdirbti daržoves ir garuose. Po to atvėsinkite ir padalykite žiedynus.
- Riešutai susmulkinti su žaliais ir česnakais.
- Sumaišykite visus paruoštus ingredientus, įdėkite cilindro sėklų, druskos ir pipirų. Dieta kopūstų salotos su vyno actu.
Morkų skutimosi salotos
Apelsinų šakniavaisiai mylimi tiek švieži, tiek virti, tačiau daugelis jų nežino apie jo savybes svorio netekimui. Morkoje yra tartrono rūgšties, kuri neleidžia angliavandenių tapti riebalais. Salotos iš žalių daržovių, skirtų svorio netekimui, yra naudingos dėl pluošto, kuris suteikia sodrumą ir valo kūną. Morkos normalizuoja virškinamojo trakto darbą ir mažai kalorijų turinį.
Ingredientai:
- morkos - 75 g;
- česnakai - lobule;
- alyvuogių aliejus - 20 g;
- riešutas - 1 vnt.
Pasirengimas:
- Morkos supjaustykite ir supjaustykite smulkintą česnaką.
- Įpilkite šiek tiek aliejaus ir supjaustytų riešutų. Sumaišykite viską ir galite valgyti.
Salotos su varškės ir lieknėjimo daržovėmis
Riebūs pieno produktai yra naudingi sveikatai ir figūrai, ir visa tai dėka naudingų savybių. Nebrangi maistinės salotos su varške padeda susidoroti su badu, tiekia organizmui svarbias medžiagas ir pagerina virškinimo sistemą bei medžiagų apykaitą. Dėl receptų vartojimo daržovių, patiekalo privalumai labai padidėja.
Ingredientai:
- sūris - 150 g;
- agurkas - 1 gabalėlis;
- saliero stiebas - 35 g;
- vyšninė - 4 vnt.
- Balzamino actas - 5 g;
- alyvuogių aliejus - 30 g;
- petražolės ir prieskoniai.
Pasirengimas:
- Salierai ir agurkai supjaustyti į kubą, o pomidorai - į dvi dalis.
- Daržovėms įdarykite supjaustytus žalumynus ir prieskonius. Įpilkite acto, sumaišykite ir pridėkite alyvą.
- Įdėkite varškę ir 10 minučių palikite lieknėjimo saleles . šaldytuve.
Salierai lieknėjimo salotos
Yra žinomų daržovių, kurios turi neigiamą kaloringumą, būtent tada, kai jų energinė vertė yra mažesnė, nei organizmas praleis jų perdirbimui. Šią grupę sudaro salierai. Mažai kalorijų salotos, skirtos svorio netekimui su šia daržovėmis - idealus bet kokio maisto pasirinkimas. Rekomenduojama derinti salierus su baltyminiais produktais, nes tai skatina jų asimiliaciją.
Ingredientai:
- filė - 1 gabalėlis;
- saliero stiebas - 1 vnt.
- graikiniai riešutai - 55 g;
- citrinų sultys - 20 g;
- žalia obuolių - 1 gabalas;
- natūralus jogurtas.
Pasirengimas:
- Riešutai supjaustoma sausoje keptuvėje.
- Apkepkite juosteles ir apibarstykite citrinų sultimis.
- Supjaustykite salierą, sumaišykite su obuoliu ir supjaustykite virtą filė su mažais kubeliais. Įdėkite riešutus ir užpildykite viską jogurtu.
Lekiavimo salotos iš Pekinijos kopūstų
Šioje daržovių veislėje mišrios ir naudingos savybės sujungiamos, todėl tai unikalus produktas. Jis turi mažai kalorijų kiekį, todėl 100 g yra 16 kalorijų. Švelnios salotos, skirtos svorio netekimui su Pekine kopūstais, sukuria sotumo jausmą, ir visa tai dėl pluošto ir mikroelementų derinio. Dėl sudėtyje esančių šiurkščiavilnių pluoštų susikaupia riebalų ir angliavandenių absorbcija, o žarnyno darbas gerėja.
Ingredientai:
- Pekino kopūstai - 1 galva;
- vyšninė - 300 g;
- bazilikas - krūva;
- saldūs svogūnai - 1 vnt;
- citrinų sultys - 35 g;
- pipirai - 1 gabalėlis;
- krevetės - 250 g;
- alyvuogių aliejus - 25 g.
Pasirengimas:
- Krevetės virti ir vėsios.
- Rauginti kopūstai ir supjaustyti vyšnia perpus.
- Sviestas supjaustyti puses žiedus, ir nulupti saldieji pipirai - kubeliai.
- Sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir pabarstykite baziliko lapais.
Salierų salierai iš jūros kopūstų
Dėl gydomųjų savybių dumbliai gali kalbėti ilgą laiką, nes jų cheminė sudėtis yra užpildyta naudingomis medžiagomis. Jautienos kopūstų salotos, skirtos svorio mažinimui, yra veiksmingos dėl natūralaus jodo, kuris yra svarbus keičiantis riebalais, baltymų ir angliavandenių buvimu, ir dėl to, kad jame trūksta žmogaus, jis pradeda svorio. Jūros kopūstuose yra celiuliozės ir algino rūgšties, kurie pagerina virškinimo procesą.
Ingredientai:
- jūrų kale - 1 puodelis;
- konservuotų pupelių - 420 g;
- agurkai ir pipirai - 100 g;
- svogūnai ir morkos - 75 g;
- česnakas - 2 dantys;
- alyvuogių aliejus - 50 g;
- sojos padažas - 75 g.
Pasirengimas:
- Svogūnai supjaustyti pusiau žiedais, o morkos - šiaudais. Daržoves kepkite įkaitintame aliejuje iki aukso;
- Įpilkite sojos padažo ir virkite dar keletą minučių.
- Pupelės skalaukite, supjaustykite agurką į juosteles ir nuluptą pipirą - kubą.
- Sumaišykite viską ir supjaustykite pjaustytą česnaką.
Salotos su kukurūzų lieknėjimu
Daugelis mano, kad konservuotos kukurūzai yra kenksmingos figūrai dėl jo saldaus skonio, tačiau tai nėra, nes jis turi mažai kalorijų kiekį. Kukurūzai turi diuretikų poveikį, sumažina cholesterolio kiekį ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Salotos, skirtos svorio netekimui su kukurūzais, gali būti daržovių, bet net ir recepte galite pridėti mitybinę mėsą ir grybus.
Ingredientai:
- kukurūzai - 600 g;
- saliero stiebas - 200 g;
- salotų lapai - galva;
- petražolės - krūva;
- alyvuoges - 55 g;
- garstyčios - 7 g;
- medus - 12 g;
- vyno actas - 45 g;
- mėsos sultinys - 70 g;
- česnakas - 1 dantis;
- alyvuogių aliejus - 85 g;
- druska
Pasirengimas:
- Norėdami, kad lieknėjimo salotos būtų pagamintos iš kukurūzų, jums reikia pjaustyti salierą plonomis šiaudais ir alyvuoges į pusę.
- Įdėkite salotų lapus, suplyštus rankomis ir kapotų petražolių.
- Sumaišykite likusias sudedamąsias dalis ir gerai įmaišykite, kol gaunamas vienodas įdaras. Pridėkite prie salotų ir pasidėkite.