Gaineris - sporto mitybos rūšis, susidedanti iš baltymų ir angliavandenių, taip pat įvairūs priedai gamintojo nuožiūra: amino rūgštys, vitaminai ir mineralai. Kaip parodė tyrimai, baltymai, kuriuos raumenys reikalauja po jėgos treniruočių, geriau absorbuojamas kartu su angliavandeniais. Angliavandeniai, kaip sporto federacijos dalis, turėtų būti ne daugiau kaip lėti angliavandeniai. Jie turėtų būti absorbuojami žaibišku greičiu, siekiant aprūpinti kūną energija raumenų išgydymui ir augimui.
Kodėl tau reikalingas generatorius?
Prieš pasakodami, kokia gera yra geriausia, turite paaiškinti, kodėl mes iš tikrųjų to reikia. Su padidėjusiu raumenų kūrimo mokymu, kultūristų ir kitų sportininkų reikia kelis kartus padidinti baltymų dozę. Tai stimuliuoja raumenų augimą ir tenkina kūno poreikius tokiu sportiniu režimu. Norint padengti visą dienos baltymų normą, reikėtų valgyti 8 kartus per dieną. Deja, tai neįmanoma ne tik dėl laiko stokos, bet ir nuo fiziologinio požiūrio. Jei pradėsite valgyti 8 kartus per dieną, skrandis pradės išsipūsti ir pradės plisti. Be to, yra pavojaus, kad kažkas turėtų būti deponuojamas riebalų pavidalu, nes daug lengviau apskaičiuoti baltymų dozę miltelių mišinyje, nei valgomojo stalo.
Taigi, dabar jūs galite paimti švarią sąžinę reitingą geynerov. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad sąrašo ir jo buvimo viename ar kitame pasirinkimo variante variantas dar nėra garantija, kad šis konkretus genas jums tinka. Faktas yra tai, kad lytiniuose santykiuose yra skirtingas procentas angliavandenių ir riebalų, taip pat įvairių priedų, o tai reiškia, kad tikrai puikus pasirinkimas gali būti pasirinktas tik išbandžius keletą gamintojų.
Reitingas
- Sunkiosios masės yra genas, kuris tiksliai neatitinka žmonių, linkusių prie pilnatvės. Vienoje porcijoje yra 1250 kcal, 50 g baltymų, 252 g angliavandenių. Be to, sudėtis yra L-glutaminas ir kreatinas, jie padeda anksti surinkti raumenų masę. Geriausia dalyti 1250 kcal porcijas į dvi dalines dozes per vieną valandą. Taigi, galite išvengti nemalonių pojūčių pilve.
- Vienas iš geriausių papildymų masyvo laimėtojų reitinge yra " Aftershock Critical Mass" . Šiame kepsnyje yra 52 g baltymų, 85 g angliavandenių ir 18 g riebalų. O angliavandeniai yra greičiausiai, nes tai yra krakmolas, greitai išeina iš žarnyno ir tiesiai į raumenis. Baltymai yra ne laktozės izoliatas, o riebalai yra suporuota linolo rūgšties forma.
- Citohaineryje yra 80 g angliavandenių ir 65 g baltymų. Riebalai kompozicijoje yra vos. Kalorijų kiekį galima lengvai padidinti, sumaišant mišinį su pienu arba vaisių sultimis. Šis geyneris labiausiai proporcingai pakeičia įprastą dietą.
- Gainer Up Your Mass tiesiog spindi jo sudėtimi. Vienoje porcijoje yra 58 g angliavandenių, 54 g riebalų, 11 g riebalų rūgščių. Kalbant apie baltymą, čia jis yra išrūgų kazeino ir sojų baltymų pavidalu.
Angliavandeniai yra lėti, iš miežių ir avižų, o iš riebalų yra omega-3 rūgščių, sėmenų aliejaus , linolo rūgšties ir MST alyvų. Šis heiner per keletą valandų maitina raumenis. - Į geriausių geynerovų reitingą neįeina "žanro klasika", geyneris True Mass. Sudėtyje yra 50 g baltymų, 70 g angliavandenių, 17 g riebalų rūgščių. Atkreipkite dėmesį, tai yra riebalų rūgštys, kurios skatina atsikratyti riebalų ir raumenų kaupimosi. "Gainer" sudėtyje yra šakotų amino rūgščių, vitaminų ir mineralų, taip pat du L-glutamino variantai.
Čia yra pradinis sąrašas paruoštas. Tegul šie 5 geeneriai yra įrodytų gamintojų pavyzdys, bet pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, visada yra jūsų kūno reakcija į naują produktą. Bet kokiu atveju ar geyneris artėja ar ne, priklauso nuo jūsų fiziologijos.