Šiuolaikinio žmogaus nervų sistemos stiprinimas yra aktualus ir aktualus klausimas. Ragged nervai, be bendro dirglumo, neatsargumo, koncentracijos sutrikimų, gali sukelti daugybę ligų. Todėl geriau rūpintis nervų sistemos stiprinimu, daugiau specialių pastangų, be savidisciplinos, to nereikia.
Bendrosios rekomendacijos
Pirmiausia, apsvarstykite veiksnių, kurie palankiai veikia nervų sistemą, sąrašą.
- Svajonė Stiprus sveikus miegas turi teigiamą poveikį nervų sistemai, o jo trūkumas prisideda prie jo sutrikimų.
- Maudymas, valymas ir bet koks vandens apdorojimas turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Tai ypač pasakytina apie maudymą jūros vandenyje (kuris gali pakeisti vonią jūros druska namuose).
- Šviežias oras. Smegenys absorbuoja iki 18% kūno deguonies, todėl ilgi pasivaikščiojimai padeda pagerinti centrinę nervų sistemą.
- Veiklos pasikeitimas. Normaliam nervų sistemos veikimui, siekiant išvengti pernelyg didelio krūvio, rekomenduojama keisti psichinę ir fizinę veiklą. Žmonėms, kurių darbas nereiškia motorinės veiklos, sportas yra būtinas.
Maitinimas
Kad normaliai veiktų visos kūno sistemos, įskaitant nervų sistemą, būtina, kad žmogus gautų tam tikrų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų kompleksą. Visų pirma, rekomenduojama gerti sultis ir šviežius vaisius. Taip pat naudinga įvairinti dietą pasitelkiant jūros gėrybes, fermentuotus pieno produktus, grūdus, visą miltus. Produktai, tokie kaip bananai, šokoladas ir braškės, padeda išgauti džiaugsmo hormoną, pagerinti nuotaiką ir sumažinti dirglumą.
Pratimai
Visų pirma, nervų sistemos tobulėjimą skatina fiziniai pratimai ir sportas.
Bet be jų, jogos veikianti kvėpavimo gimnastika ir meditacinė praktika turi teigiamą poveikį. Vienas iš paprastiausių tokio plano pratybų yra energingas kvėpavimas ir laisvas iškvėpimas. Norėdami atlikti užduotį kartu su įkvėpimu, pakelkite rankas šiek tiek virš pečių lygio ir traukite jas į priekį, palmę žemyn. Tuomet nuspauskite pirštus į kumštį ir 5-10 sekundžių palaikykite savo kvėpavimą. Laikydami kvėpavimą, lenkdami rankas alkūnėmis, spauskite kumščius ant dilbių. Išsiplėtus rankas, atpalaiduokite rankas ir nuleiskite juos. Paimkite trumpą pauzę ir pakartokite 2-3 kartus. Pasak jogos, tokia pratyba, jei kartojama dažnai, padeda sustiprinti nervų sistemą.
Vaistiniai preparatai nervų sistemos stiprinimui
Visų pirma būtina naudoti multivitaminų kompleksus, vitaminus B, preparatus su kalciu ir geležimi, lecitiną. Taip pat rekomenduojama vartoti ženšenio, šerkšno, raminamųjų arbatžolių ir žolelių preparatų, pagamintų iš jonažolių, balerijonų, mėtų ir melissos.
Liaudies gynimo būdai nervų sistemos stiprinimui
- Puikiai tinka džiovintų abrikosų, slyvų, razinų, riešutų ir medaus mišinys tolygiai proporcingai. Džiovinti vaisiai ir riešutai yra sumalti, užpilti medumi ir savaitę išvalyti šaldytuve, po to tuščiame skrandyje paimti vieną tuščią valtį.
- Kaip raminantis ir atkuriamasis preparatas, rekomenduojame paimti vonias su dilgėlių, rasos gėlių, beržo lapų, celandino, ramunėlių, raudonėlių dedetais. Bet kurio žolelių nuoviras galima naudoti atskirai arba mišinyje.
- Žolelių arbatos yra naudingos nervų sistemai. Pavyzdžiui, raudonėlių, medetkų ir dumblių mišinys lygiomis dalimis. Vieną šaukštą mišinio supilkite į stiklinę verdančio vandens ir primygtinai reikalaudamiesi termoso. Jei norite gerti infuziją, būtina dvi dienas per parą. Naudinga nervų sistemai ir vaismedžių gobiruotų ir šunų, kuriuos galite gerti be apribojimų vietoj arbatos, nuoviras.