Tiems, kurie nuobodžiauja avižinėmis dienomis, mes jums pasakysime, kokie kiti lengvi valgiai gali būti ruošiami greitai ir skaniai rūkyti.
Grikiai su jogurtu pusryčiams
Ingredientai:
- kefyras - 245 ml;
- Grikių kruopos - 2 šaukštai. šaukštai;
- kvapiosios medžiagos pasirinkimas (riešutai, džiovinti vaisiai, medus ir kt.).
Paruošimas
Šis receptas yra gerai žinomas tarp tų, kurie taip ar kitaip bando išlaikyti savo svorį tinkamu lygiu. Grikių ir kefyro derinys išvalo toksinų kūną, pašalina perteklinį skysčių kiekį ir padeda sumažinti svorį. Šis patiekalas yra ypač naudingas pusryčiams, o jo paruošimui pakanka suplakti grikių kruopos su kefyru vakare ir palikti ją iki ryto. Prieš patiekiant, galite papildyti šį neįtikėtinai naudingą patiekalą su susmulkintomis riešutėmis arba džiovintus vaisius ir pasirinktinai užpilkite medumi arba uogiene.
Pusryčių kiaušiniai
Greitas ir lengvas dalykas, kurį galite paruošti pusryčiams, yra įprasti kiaušiniai su plakta kiaušinėliu . Ir visi žino, kaip jį paruošti. Bet net tokia banali patiekalė gali būti įvairialypė, kai kurie patiekalai keisti arba papildyti kitais komponentais.
Pavyzdžiui, kepkite įprastus kepinius kiaušinius duonos gabale, ir tai padarys jus visiškai naują įspūdį. Norėdami tai padaryti, mes išpjaustėme duonos lazdelės vidurio, palikdami vieną centimetrą minkštimo į plutos puses ir kepdami gautą "rėmelį" iš vienos pusės į raudoną. Po to pasukite duoną ir įjunkite vieną kiaušinį į tuštumą. Mes sumažiname šilumą iki minimumo ir palaikome patiekalą, kol baltymai bus paruošti, prireikus sezono ir pipiruoti.
Jūs taip pat galite pagardinti papločių "rėmo" papločius, supjaustyti į žiedus didelį mėsingą vaisių arba sudaryti iš pusės pomidorų be sėklų ir kiaušinių ir iškepti ją orkaitėje. Bet kurią iš variantų galima papildyti bekone, kumpiu ar dešrų skiltelėmis.
| | |
Norite sumažinti pusryčių kalorijų vertę iš kiaušinių? Paruoškite apkeptus kiaušinius. Šis patiekalas yra ne tik skanus, bet ir naudingas, nes jis yra paruoštas be jokio riebalų naudojimo ir yra saugomas nuo kepimo proceso. Norėdami tai padaryti, dauguma šviežios vištienos kiaušinių įleistos į krautuvą ir supilkite į indą su vidutiniškai verdančiu vandeniu, šiek tiek pridėdami prie jo ir pridėdami acto. Iškeptus kiaušinius galima patiekti su daržovėmis, kumpiu, dešromis arba tiesiog su rudiu skrebučiu.
Pusryčių varškės patiekalai
Kitas ingredientas, kuris yra puikus pagrindas įvairiems patiekalams, skirtiems pusryčiams, yra varškė. Iš jo galite padaryti puikų desertą, derinant su gabaliukais vaisių ar uogų ir perforuodami maišytuvą vienarūšiškumui. Papildydami su riešutais ir šokolado padažu, gausite neįtikėtinai skanų gydymą, kuris bus puikus dienos pradžia.
Kūdikius galima pagaminti iš varškių sumuštinių sumuštinių su varšku, sudėtingai dekoruojant juos naudingais daržovėmis.
