Daugelis mergaitės yra sudėtingos dėl jų augimo, ypač dabar, kai televizoriuje ir žurnaluose nuolat rodomas grakštus ilgaplaukis grožis. Modeliai, dainininkės, dainų autoriai ir aktorės, kurių siauri džinsai ir drabužių dėklai yra tokie gražūs, dar kartą primena, kaip nuostabu būti aukšta. Šiuo atžvilgiu visada nustato jo gerbėjų augimo pratimų komplektą, kuris, nors ir nesugeba augti kojomis 15 centimetrų, bet padeda sutvarkyti stuburą ir pasiekti šio augimo augimo sąskaita 3-5 cm. Atrodo, smulkmena - bet malonu!
Fiziniai augimo pratimai: veiksmas
Be to, kad pratimai gali pagerinti stuburo sluoksnį ir ištempti tarpslankstelinius diskus, reguliarus mankštas padeda suaktyvinti augimo hormono gamybą. Ypač tai gerai veikia paauglystėje ir iki 25 metų, todėl prasminga pasikliauti tik stuburo tempimu.
Ne paslaptis, kad ryte kiekvienas žmogus yra didesnis nei vakare - tai yra dėl to, kad vakare stuburas suspaustas iš dienos krūvio ir augimas yra pora centimetrų mažesnis. Be to, tai daro įtaką augimui ir laikysenai, kuri daugumoje žmonių yra neteisinga. Jei jūs išmatuosite savo aukštį, gausite vieną figūrą, o jei pasiimsite skrandį, paskleisite pečius ir paspauskite ant sienos šluostėmis, nosine ir sėdmenis, tada jūsų veikimas bus šiek tiek didesnis.
Verta paminėti, kad net ir efektyviausioms augimo pratimams yra laikinas poveikis. Nors reguliariai sportuojatės, būsite aukštesni, bet turėtumėte sustoti ir viskas sugrįš į normalią. Tai yra rimta paskata įsitraukti į šią gimnastiką kiekvieną dieną.
Kokie pratimai reikalingi augimui?
Apsvarstykite, kokius veiksmingus augimo pratimus rekomenduoja specialistai. Kompleksas yra nedidelis ir nesudėtingas, tačiau jį reikia atlikti reguliariai.
- Nuolatinis, pėdų pečių plotis, rankos viršuje ir sujungtos su "užraktu". Pakilk ant pirštų ir jėga vilkite visą kūną. Po to rankos užsifiksuos už nugaros, atsistokite ant kulno ir pakartokite. Visą pratybų atlikite 10-12 kartų.
- Nuolatinis, pėdų pečių plotis. Palenkite į priekį, paliesdami grindis, kojos tiesios. Pakartokite 20 kartų.
- Stovas, kojos jau pečių. Atlikite rodyklių sukimą pirmiausia riešo, tada alkūnės ir po jo - pečių sąnariuose. Pakartokite 10-12 kartų kiekvieno tipo jungties.
- Stovas, kojos yra pečių pločio, rankos yra apačioje. Palenkite atgal, ištieskite pirštus ant kulno. Pakartokite 20 kartų.
- Nuolatinis, pėdų pečių plotis. Pakreipkite galvą į vieną, tada į kitą pečių. Pakartokite 10-12 kartų.
- Gulint ant skrandžio, rankos ištiestos išilgai kūno, kojos tiesios. Iškirpkite galą nuo grindų ir galvos ir įtempkite maždaug 10 sekundžių. Pakartokite 15-20 kartų.
- Sėdi ant grindų, viena kojelė ištiesta į priekį, antrasis yra sulenktas kelio. Lean link savo pailgos kojos, tada pakeiskite kojas. 2 žingsniai pasiekia 15 kartų.
- Stovėdamas, sulenkite dešinę koją kelio ir paspauskite koją prieš kelio kairę koją. Palenkite į priekį, paliesdami grindis pirštais. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
- Paimkite savo rankas atgal, paimkite kėdės nugarą. Sunku, neleisk savo rankoms paleisti. 2 žingsniai pasiekia 15 kartų.
- Gulint ant nugaros, ištempkite kojas, ištieskite rankas. Kitas pakelti kojas į valstybę, kurioje jie bus statmenos kūnui. 2 žingsniai pasiekia 15 kartų.
- Nuolat, kojos kartu. Atkelkite šlaitus į priekį, palietę kaktą savo keliais. 2 žingsniai pasiekia 15 kartų.
Šis paprastas kompleksas lengvai padės jums šiek tiek padidinti savo aukštį ir įgyti teisingesnę ir gražią laikyseną, kuri vienintelį padarys jus patrauklesnę.