Yra sakinys "vanduo yra gyvenimas", kuris gana tiksliai atspindi vienos iš tinkamo mitybos principų esmę: būti sveiki, jums reikia gerti daug. Bent du litrai skysčio per dieną rekomenduojama vartoti dietologus. Tačiau ekspertai iš karto nustato: nėra saldaus soda ir kavos, geriau leisti tai yra grynas vanduo. Tačiau kiti svorio netekimo sveiki gėrimai nėra draudžiami, pavyzdžiui, žalios arbatos ar šviežiai išpjaustytų daržovių sultys bus gera pagalba. Be to, labiausiai naudingų gėrimų kategorijoje yra pieno, tik mažai riebalų, pasterizuoto ir rūgščiųjų pieno produktų: kefyro, fermentuoto pieno, jogurto.
Kokie kiti gėrimai yra naudingi?
Vienas iš labiausiai naudingų gėrimų yra vaistažolių nuoviras, o jo sudedamąsias dalis galima pasirinkti įvairiose, priklausomai nuo paskirties, tam tikrų žolelių savybių, asmeninių pageidavimų. Tai gali būti mono-rinkinys, pavyzdžiui, iš mėtų ar ramunėlių. Tokia arbata puikiai ramina, valo žarnas, gerina bendrą kūno būklę ir tt Bet geriau derinti skirtingus žolelės vienas su kitu, tada tokio nuovėjimo poveikis bus labiau pastebimas.
Be to, mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti dietą į imbiero arbatą , šukos, šunų sojos pieną, mineralinį vandenį su citrinų sultimis. Bet koks gėrimas yra labiausiai naudingas, tikrai neįmanoma pasakyti. Kiekvienas žmogus turi teisę tai nuspręsti individualiai.
Naudingi alkoholiniai gėrimai
Alkoholio nauda ir žala jau seniai karštos diskusijos. Ir apskritai mitybos specialistai rekomenduoja atsispirti alkoholinių gėrimų vartojimui. Išimtis gali būti padaryta tik medicinos alkoholio tinktankiams ar labai kokybiškam vynui, kuris mūsų įprastose parduotuvėse beveik niekada neįvyksta. Bet netgi šiuo atveju turėtumėte keletą kartų per savaitę apriboti tik keletą stiklinių alkoholio.