Ne paslaptis, kad pagal valgymo taisykles pietūs turėtų būti gana patenkinti, naudinga ir pageidautina - turi karštą indą, kuris yra naudingas skrandžiui. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, kas yra naudinga vakarienė.
Kas naudinga pietums?
Nuo seniausių laikų dietologai primygtinai teigia, kad kenksmingai valgyti tik kietą maistą, svarbu įtraukti į savo mitybą ir sriubas, kurios gerai veikia skrandžio veiklą. Pažiūrėkime, kokios sriubos gali būti įtrauktos į meniu tiems, kurie siekia ne tik valgyti teisingai, bet ir numesti svorio:
- boršas;
- sriuba;
- ausis be bulvių;
- brokolių grietinėlės sriuba;
- daržovių sriuba;
- sūrio kremo sriuba;
- daržovių kremo sriuba;
- vištienos sultinys su kiaušiniu;
- okroshka;
- dilgėlių sriuba.
Vienai sriubos porcijai leidžiama įdėti vieną ploną grūdų ar juodos duonos gabalėlį. Porcija turėtų būti vidutinio dydžio - ne per didelė, bet ne maža. Galbūt tai labiausiai naudinga vakarienė svorio netekimui. Jo racionas gali būti toks:
- Pusryčiai: olandas iš poros kiaušinių, arbata.
- Pietūs: bet kokia sriuba.
- Užkandis: bet koks vaisius.
- Vakarienė: mažai riebiai mėsa su šviežių daržovių garnyrais.
Valgymas taip pat bus tinka tiems, kurie mėgsta santykinai tankus vakarienę.
Skanus ir sveikas pietus
Jei bandysite sumažinti kalorijų skaičių vakarienei, tada paros norma gali būti gana patenkinama.
Pavyzdžiui:
- grikių, troškinta jautiena ir daržovėmis;
- Pilaf yra klasikinis, geriau su rudais ryžiais;
- daržovių troškinys su vištiena;
- žuvis, užkepta su daržovių mišiniu;
- liežuvis su keptų daržovių garnyrais;
- kalmarai su troškintais kopūstais;
- pilvaketas, keptas su svogūnais ir bulvėmis;
- Jūros gėrybės su makaronų garnyrais (iš kietųjų kviečių veislių).
Šiuo atveju visas dienos meniu gali būti toks:
- Pusryčiai - visa košė su vaisiais, arbata.
- Pietūs - bet kuri iš siūlomų variantų.
- Pietų užkandis: stiklinė jogurto.
- Vakarienė: salotos iš lapinių daržovių su pomidorais ir agurkais.
Valgydami taip, jūs greitai numesite svorį . Kaip vasaros dieta ši galimybė puikiai tinka.