Stresas gali išnykti į depresiją, kuri, kaip beprotiška, traukia visus beviltiškumo bedugnę, o tada reikia paklausti: "Kaip savo pačių jėgomis savarankiškai rasti gyvenimo laimę, išeiti iš depresijos ?"
Bėgant nuo problemos ar, atvirkščiai, mes manome, kad esame per silpni, kad galėtume išspręsti kasdienius sunkumus, organizmas negali toleruoti viso krovinio ir yra sergantis. Depresijos nuotaikos nulemia ne tik kūną, bet ir vidinį pasaulį, paliekant sielą, žaizdos, prarastos nevilties.
Kaip išeiti iš depresijos būklės: pamoka
Surinkite visas jėgas, ir jūs turite juos tikrai, nors iš pirmo žvilgsnio sunku tai pripažinti ir klausytis žemiau pateiktų rekomendacijų. Galų gale visada yra išeitis.
Jei pasirinksite save išlaisvinti, turėtumėte prisiminti, kad depresija sugeria dvasios, proto ir kūno. Dirbk visuose etapuose be trūkstamų dalykų:
- Kūnas . Ryto pratimas ir bet kokie fiziniai pratimai turi gydomąjį poveikį jums. Galų gale išorinis apvalkalas ir vidinis pasaulis turi glaudų ryšį, todėl, norint išvengti neigiamos nuotaikos, turėtumėte pasveikinti savo kūną. Labiausiai priimtina alternatyva, jei pasirinksite profesiją, kurioje turėsite naudoti savo fizinę dalį, dvasinį pasaulį ir psichinę. Rekomenduojame atkreipti dėmesį į jogos pratimus. Jiems reikia sutelkti dėmesį į kiekvieną kvėpavimą ir iškvėpimą, nepamirštant jų minčių.
- Um Ką manote, įtakoja jūsų esamą ir ateitį. Netikėtų emocijų patyrimas, bet įvairiais būdais stengiasi nepripažinti? Šis konkursas neturi jokios vertės. Pripažįsti save, kad, pavyzdžiui, esate pavydus kažkam. Po to, nusižengdami, bandykite suprasti, ką turite padaryti, kad pasiektumėte tą patį dalyką kaip ir pavydo objektas. Sužinokite, kaip mėgautis mažais daiktais. Daugelis mūsų bėdų kyla dėl to, kad žmogus tiesiog pamiršo, kaip būti laimingu.
- Dvasia . Jis negali būti sveikas, kol nepasiduosite savo energijai nereikalingam liūdesiui, neapykantai ir tt, visiems toms emocijoms, kurios jums yra griaunančios. Iš vieno supratimo, kad kažko trūksta ir gyvenimas nėra toks sklandus, kokį norėtumėte, jūs jau darote didelį žingsnį atkūrimo link.
Kaip išeiti iš gilios depresijos: pamoka Nr. 2
Depresija nėra lengva atsikratyti. Jis sugeba transformuotis į sunkesnę būseną.
- Negalima susikoncentruoti į šią sąlygą. Koncentruokite į malonumą, gautą iš gyvenimo. Tačiau laimės pasiekti būdai neturėtų būti kenksmingi jūsų sveikatai. Dėl to jūs atidarysite antrą vėją, įsitikinsite ir nepriklausote nuo kitų žmonių.
- Myliu save. Rūpinkitės savimi, savo sveikata. Šiuo būdu jūs ne tik atsikratysite neigiamų minčių, bet ir užtikrinsite laimingą senatvę.
- Prisimink, kas tau suteikė neįsivaizduojamą malonumą: daryk tai, ko nori.
- Stenkitės bendrauti su žmonėmis. Išskleisk savo nuomonę naujų pažįstamų pagalba.
Kaip išeiti iš ilgos depresijos: trys pamokos
- Depresija išsivysto į užsitęsusį, kai nepavyko rasti tiesos
Priežastis, kodėl esate tokioje būklėje. Turėtumėte atsisakyti skausmo, liūdesio, kančios. Jaustis juos. - Nustatykite laikmatį 20 minučių. Nuspręsk sau, kad tai yra paskutinės minutės, kai jaučiatės taip blogai. Šiuo laikotarpiu pasiduokite skausmui. Išbandykite viską, kas buvo paslėpta už stiprios asmenybės kaukės.
- Garsas signalas - atėjo laikas pradėti naują gyvenimą ar naują sceną. Turėtumėte tapti sąmoningu žmogumi. Gyvenk dabar. Pažvelkite į problemas iš aukščio. Ar gali būti, kad jis iš tikrųjų yra nereikšmingas? Pažvelkite į tai po 20 metų. Atsakymas sau: ar verta nužudyti savo gyvenimo akimirkas, kad būtum nelaimingas?