100 metrų važiavimas yra įtrauktas į beveik visos švietimo įstaigos standartų programą. Nepaisant nedidelio atstumo ir akivaizdaus užduoties paprastumo, tai dažnai sukelia sunkumų. Tačiau yra triukų, nurodančių, kaip išmokti greitai paleisti 100 metrų.
Kaip išmokti veikti labai greitai?
Bėgimas yra viena iš populiariausių lengvosios atletikos disciplinų, tuo pat metu tai yra seniausia pratybų rūšis. Visiškai sveikas žmogus gali gana pagerinti šį įgūdį gana paprastais būdais.
- Veikia reguliariai. Jei "šimtai metrų" praeina kartą per metus yra jūsų vienintelis fizinis krūvis, nesistebėkite dėl silpnų rezultatų. Traukiniu bent 1-2 kartus per savaitę, o važiavimas taps jums geresnis ir geresnis.
- Pasirinkite patogius drabužius ir batus. Sportinėse sėdynėse ir nepatogioje kosmetikoje sporto sėkmė vargu ar bus ant jūsų peties: nusipirkti bėgimo bateliai su tinkamu minkštinančiu padu ir sporto komplektas iš modernių kvėpuojančių ir drėgmę sugeriančių audinių. Su tokia įranga bus lengviau paleisti.
- Daugelis nori sumažinti greitį lenktynių pabaigoje. Paleiskite dideliu tempu, padėkite sau rankomis, pabandykite kuo greičiau keisti kojas ir paspartinkite "šimto metro" greitį.
Bet kuriame sporto klausime svarbiausia yra praktika. Galite skaityti keletą kartų apie tai, kaip mokytis paleisti 100 metrų, bet nesimokykite, kol pradėsite reguliariai mokytis.
Kaip išmokti greitai paleisti 100 metrų?
Be to, kad pagreitintų treniruotes, nepamirškite papildomai treniruotis ir ištvermės , organizuojant ilgesnį laiką (mažiausiai 10-30 minučių). Išmokyti plaučiai ir širdies ir kraujagyslių sistema padės lengvai perkelti bet kokią fizinę veiklą, įskaitant pagreitį.