Daugelis moterų yra įsitikinęs, kad tai buvo maistas, kuris juos atnešė po 18 val., O ne kiekvieną pietų kepimą, o ne greito maisto, o ne meilės kepimui. Tačiau praktikoje daiktai dažnai būna šiek tiek kitokie. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, ar galite valgyti po 6 metų, kaip pasirinkti gerą vakarienę ir kaip vyksta svorio augimas.
Maistas po 18 val
Iš tiesų, ne perkrauti vidaus organus, pakanka baigti vakarienę 3-4 valandas prieš miegą. Todėl, nebent jūs einate miegoti 9-10 val., Vakarienė gali ir reikės perkelti šiek tiek vėliau.
Tačiau šiame teiginyje vis dar yra keletas tiesos. Faktas yra tai, kad metabolizmas, kuris padeda vartoti energiją, gautą iš maisto, mažėja per dieną, pradedant nuo popietės. Taigi kūnas lengvai sugeria didelio kaloringumo pusryčius ir pietus, bet geresnį vakarienę galima paragauti riebalų, saldžiųjų ir miltų patiekalų: kalorijas , kurias gaunate, organizmas tiesiog neturi laiko praleisti ir saugo riebalų ląsteles problemiškose srityse.
Todėl yra po 6, bet nuosaikiai, o ne iš eilės. Ir nepamirškite baigti vakarienę 3-4 valandas prieš miegą.
Kas geriau po 6?
Suprasdami klausimą, ką galima valgyti po 6 metų, verta prisiminti, ką žinote apie produktų sudėtį. Jie visi susideda iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Ir baltymai naudojami raumenims kurti, ir jie niekada nenaudojami riebaliniam audiniui, tačiau angliavandeniai ir riebalai, kalorijų, kurių organizmas neturi laiko praleisti, yra atidėtas probleminėse srityse.
Žinodamas tai, jūs galite lengvai atsakyti į klausimą, ką galite valgyti po 6. Žinoma, maistas turėtų būti lengvas ir iš esmės sudarytas iš baltymų. Baltymų maisto produktai yra mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, varškė , ankštiniai, sūriai, pieno produktai. Kaip žinote, jie geriausiai apdorojami kartu su daržovėmis ir žolelėmis. Todėl geriausios lengvosios vakarienės galimybės po 18 val. Yra:
- kepta su cukinija mėsa;
- vištiena, sūdyta su cukinijomis ir žalumynais;
- Pekiniečių kopūstų ir krevečių / vištienos / jautienos salotos;
- jūros gėrybės su troškintais kopūstais;
- pilka, kepta su svogūnais, morkomis ir šviesiai grietine;
- kalmarai, įdaryti su ryžiais, kiaušiniu, svogūnais ir žalumynais;
- varškės sūrio dalis su 10% grietine be cukraus;
- varškės sūris nesaldintas pyragaitis;
- baklažanai, įdaryti grybais;
- vištienos ritinys su šviežių daržovių garnyrais;
- jautiena, troškinta su kopūstais;
- troškinys iš brokolių ir kukulių.
Kitaip tariant, gana tinka bet koks mažai riebios mėsos, paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių derinys su šviežiais, troškintomis ar keptomis daržovėmis. Intensyviai prarasti svorio padės lengviems salotoms su mėsa (jokiu būdu nenaudokite majonezo, tik augalinio aliejaus ir citrinų sulčių!)