Žmonija liaupsėjo savo kalorijų maistui visą savo istoriją. Maisto trūkumo, nepakankamos galimybės valgyti 5-6 kartus per dieną maisto, kurį vartojo mūsų protėviai, turėjo būti labai daug kalorijų. Tik dabar, kai prieš vidutinį planetos gyventoją bado problema nustojo būti svarbi, žmonija pradėjo kovoti su labai dideliu kalorijų kiekiu.
Visa tai tiesa, nes jei mes valgome dažniau, tada kiekvienos porcijos energinė vertė turėtų būti mažesnė. Deja, ne visi mes lanko šią šviesią idėją.
Greitas maistas
"Greitas" maistas tiesiog reiškia žaibo sodrumą, kuris maitina jus ilgai. Taip atsitiko, kad žmogus yra toks malonus keptų ir riebių skonių, kad jis laiku nejaučia signalo "stop", kuris įspėja apie prisotinimą.
Įsivaizduokite užkandą mėsainių ir bulvytės formos. Tai tikrai kaloringas maistas, taip vadinamas "energijos bomba". Asmuo, reguliariai lankantis greito maisto restoranų, tiesiog pasmerktas nutukimu ir sveikatos problemomis. "Hamburger" praturtina mus 510 kcal / gabalėlį, o bulvines bulves - 239 kcal / 100 g. Iš viso 749 kcal - beveik pusė dienos energijos poreikių moterims.
Kepta mėsa
Antroji sąrašo vieta, kurios maistas yra labiausiai kaloringas, yra skrudintos kiaulienos kepsnys. Tik 100 g kepto maistu jums reikės 600 kalorijų, o tai numatyta grilyje, nes aliejaus naudojimas papildys dar šimtą papildomų kalorijų. Skrudinta vištiena taip pat turi 490 kcal / 100 g kalorijų.
Ne kalorijų, bet širdingas
Taip pat būtina būtinai paminėti, kokio tipo maistas nėra labai kaloringas, bet labai maistingas. Reguliarūs ekspedicijos į Amazoną žino, kad yra vienas produktas, kuris išgelbės nuo alkio - tai yra avokadas. Jis auga tuose regionuose be pertrūkių, o jei esate be maisto maudykloje, pakanka valgyti tik vieną avokado vaisių, naresį 24 valandas.
Jo kalorijų kiekis yra tik 208 kcal / 100 g, o mitybos paslaptis yra ta, kad joje yra didžiulė vitaminų, nesočiųjų riebalų ir baltymų dozė.
Svorio padidėjimas
Visada yra žmonių, norinčių įgauti svorį, kategorija - tai gali būti iš gamtos subtilaus žmonių ar kultūristų. Jie, kaip niekas kitas, yra svarbu žinoti, kokius kalorijų turinčius maisto produktus reikia užpildyti šaldytuvais, norint padidinti svorį.
Kalorijų mitybai, siekiant įdarbinti masę, yra keletas taisyklių:
- geriausia, kad dieta sudarytų iš baltymų;
- jums reikia sutelkti dėmesį į košė, paruošti pieną ir įdėti sviestą;
- pasveikinti užkandžius "sumuštinių" energetinių bombų "pavidalu - sūrius, sviestą, dešras;
- daržovių patiekalai turėtų būti užpildyti kaloriniais priedais - riešutais ir augaliniais aliejais;
- Į bet kokį patiekalį reikia įdėti grietinės, sūrio, varškės / (bulvių košės su grietine, makaronai su sūriu, košė su varške).