Dietos, skirtos svorio mažinimui, yra skirtos žmonėms suvartojamų kalorijų suvartojimo mažinimui. Tačiau su tokia mityba kūnas patirs maistinių medžiagų, vitaminų trūkumą. Kad kažkaip sudaryti reikiamų komponentų atsargas, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti džiovintus vaisius , ypač datas. Bet išsiaiškinkime, ar galima vartoti datas su svorio mažėjimu, nes jie yra gana kaloringi. Pasirodo, jie turi būti įtraukti į savo mitybą su mityba, bet nuosaikiai. Datos turi pluoštą, kuris prisideda prie greito kūno prisotinimo, taip pat toksinų ir visų kenksmingų junginių šalinimo.
Dietos su svorio netekimu
Džiovintos datos - maistingas produktas, kuris gali praturtinti žmogaus organizmą pluoštu, augaliniu baltymu ir visų rūšių maistinėmis medžiagomis. Pastarosios yra folio rūgštis, riboflavinas ir tiaminas, vitaminai B, niacinas ir geležis. Be to, jose dideliuose kiekiuose yra šių mikroelementų: fosforo, kalio, vario, magnio, kalcio. Šis produktas yra įvairiais laipsniais daugybėje visų elementų, reikalingų visam kūno funkcionavimui. Štai kodėl džiovintos datos turėtų būti naudojamos numesti svorį. Jie turėtų būti įtraukti į jūsų dietą, siekiant sumažinti vitaminų, mineralų, kurių trūkumas neigiamai veikia plaukų, nagų, dantų ir odos būklę.
Naudos ir žalos datos svorio praradimui
Datos pagerina virškinimo sistemą, kovoja su badu, mažina blogojo cholesterolio kiekį . Dėl šių savybių rekomenduojamos svorio datos. Jų nauda organizmui yra milžiniška:
- šie džiovinti vaisiai stiprina imunitetą;
- palaikyti aukštą hemoglobino kiekį kraujyje dėl padidėjusio geležies kiekio;
- pagerinti širdies ir kraujagyslių aktyvumą.
Tačiau dėl per didelio naudojimo jie gali sukelti svorį. Duomenų energetinė vertė yra milžiniška, jų 100 gose yra ne mažiau kaip 300 kcal.
Pabandykime išsamiau suprasti, ar datas yra naudingos plintant. Žinoma, kad svoris sumažės tik tada, kai kūno gaunamų kalorijų kiekis yra mažesnis už sunaudotą kiekį.
Nepamirškite apie kontraindikacijas. Jiems nerekomenduojama įtraukti į dietą žmonėms, sergantiems diabetu, ir asmenims, kurie dėl šio vaisto netoleruoja.