Daugelis girdėjote apie datų naudą, tačiau ne visi tiksliai žinojo, kas tai yra. Šis produktas, kuris yra mėgstamiausias musulmonų pasaulio delikatesas, tikrai yra gausus naudingomis medžiagomis ir vertas, kad jis būtų įtrauktas į dietą.
Kalorijų turinys, sudėtis ir datos naudingos savybės
Dėl 100 gramų datų yra 274 kalorijos arba patogumui skaičiuoti - už kiekvieną vidinę datą - 23 kalorijas. Tai gana didelis skaičius, tačiau, palyginti su kitais desertais, kurie dažnai pasirodo ant mūsų stalo - pyragaičiai, pyragaičiai, šokoladas , pyragaičiai - tai yra vidutiniškai.
Datos yra daug natūralių cukrų, dėl kurių jie gauna savo turtingą medaus skonį. Tai greitas energijos šaltinis, o jei jums reikia greito maisto, geriau valgyti kelias dienas nei saldainiai.
Datos apima daug druskų ir mineralų: geležies, vario, cinko, magnio, fosforo, mangano, natrio, kobalto, sieros, boro, kalio ir kt. Be to, kompozicijoje yra 23 aminorūgščių rūšys, įskaitant retus, kurių mes negavome iš įprastų produktų.
Duomenų vitaminų sudėtis taip pat įspūdinga: tai A, C, B1, B2, B6, o svarbiausia - pantoteno rūgštis, kuri žymiai pagerina angliavandenių virškinamumą. Šis subalansuotas produktas yra sukurtas pačios gamtos, siekiant pagerinti žmonių sveikatą! Žinant, kokie vitaminai yra datas, galite saugiai įtraukti į savo mitybą šį naudingą ir malonų produkto skonį.
Be to, datas neturi cholesterolio ir kitų kenksmingų medžiagų. Pakeitus juos įprastais saldainiais , jums bus lengviau laikytis dietos, skirtos svorio mažinimui ir pasiekti savo tikslus. Žinoma, viskas, ko jums reikia žinoti apie priemonę, ir per daug priklausomas nuo tokių saldumynų naudojimo, nėra verti, bet leisti sau vieną kartą per dieną 2-4 dienos vietoj įprasto deserto yra visiškai įmanoma. Verta paminėti, kad džiovintų datų nauda yra tokia pat didelė, kaip ir šviežias produktas.
Koks yra datas?
Kūno datas naudoti neįtikėtinai puikiai - tai jau akivaizdu iš produkto sudėties. Jei mes apie tai kalbėsime išsamiau, medicininių savybių sąrašas yra labai įspūdingas:
- Priešingai nei kiti saldainiai, datos stiprina dantis ir dantenas;
- Dėka vitaminų ir mineralų, datos sustiprina kūno imunines jėgas ir apsaugo nuo peršalimo ir infekcijų;
- Rytų mokslininkai yra įsitikinę: asmuo gali gyventi datas ir vandens tik keletą mėnesių - tai maistingas ir naudingas produktas;
- Datos nėra apdorojamos sieros rūgštimi, skirtingai nuo kitų džiovintų vaisių, todėl jie nedirgina virškinimo trakto;
- turtinga datų sudėtis sustiprina plaukus ir nagus, sukelia normalią odos būklę;
- Reguliarus dantų vartojimas apsaugo kepenis nuo ligos;
- žmonės, kurie rūpinasi savo regėjimu, bet negali valgyti mėlynių, gali būti pakeistos datomis;
- datos šiek tiek normalizuoja svorį, nes kūnas išsiskiria iš skysčio pertekliaus (bet ne riebalų)!
- didelis kalio kiekis sudėtyje daro datas neįtikėtinai naudingus širdies ir kraujagyslių sveikatai;
- manoma, kad datos yra natūralus antidepresantas;
- Šiomis dienomis buvo atrasta oksitocinas, medžiaga, galinti palengvinti darbą.
Datos neatitinka kitų maisto produktų, ir geriausia valgyti juos atskiru maistu, arbata, pienas ar tiesiog vanduo.
Žala ir datų neatitikimai
Datas, kaip ir bet kuris kitas produktas, negali būti piktnaudžiaujama. Dėl to kyla diabeto pavojaus rizika. Rūpinkitės valgyti ne daugiau kaip 10-12 vienetų per dieną (netaikant kitų saldainių).
Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ar fruktozės netolerancija, geriau atsisakyti šio produkto.