Norėdami sušvelninti vidinį stresą, psichologai rekomenduoja kelis minutes atsidurti vieni su savimi tyliai. Tokie veiksmai padės atrasti tikrąsias nerimo priežastis. Kaip rodo praktika, įtampa retai nesiejama su jokiais išoriniais veiksniais, gyvenimo įvykiais. Susirūpinimą kelianti priežastis gali būti netgi metų metų poros ar robotų vietos pasikeitimas.
Nustačius nuolatinės vidinės įtampos priežastį, galite pradėti kovoti.
Kaip atsikratyti vidinio streso?
Sumažinkite su mumis susijusį poveikį ir net neutralizuokite jo poveikį, laikydamiesi visų toliau išvardytų rekomendacijų.
- Psichikos atsipalaidavimas. Atjunkite telefoną, radiją, televizorių ir patogiai. Uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad yra ideali vieta atsipalaiduoti, tai gali būti paprastas smėlėtas paplūdimys vandenyno pakrantėje arba patogus viešbučio kambarys su "viskas įskaičiuota" programa. Pagrindinis dalykas yra visiškai pereiti į įsivaizduojamą pasaulį, tuo pačiu jungiant visus jausmus.
- Tinkamai kvėpuoti. Daugeliu stresinių situacijų žmonės padeda nusiraminti, atnaujinti vidinį tinkamo kvėpavimo metodo pusiausvyrą. Pasibaigus įtemptoms akimirkoms, sustokite ant sekundės ir per keletą gilių įkvėpkite per nosį - tai tikrai padės jums.
- Valgyk teisingai. Jei esate priblokštas nervų vidinės įtampos, galbūt jūs tiesiog neturite pakankamai gyvybingumo, jūs galite sudaryti rezervą tinkamos mitybos pagalba. Valgyk daugiau vaisių ir daržovių.
Nepamirškite bendrauti su artimaisiais. Iš pirmo žvilgsnio mes nepakankamai bendraujame su savo draugais, bet "dažniausiai širdis" dažnai neįvyksta. Todėl organizuokite nedidelį šventę sau ir pakvieskite ką nors iš artimų žmonių apsilankyti pas jus. Jei dėl įvairių priežasčių tokio įvykio eiga jums netinka, tuomet bent jau su draugu susitinkate kavinėje, kad "išpiltų savo sielą" ir sumažintų įtampą.