Kartą, svorio netekimas ir patirtis liudija, kad galite iš tikrųjų numesti svorį derindami sportą ir tinkamą mitybą . Negalima kurti iliuzijų apie tabletes, miltelius, arbatą, gėrimus ir kitus rinkodaros veiksmus. Jei rimtai žiūrite į svorį, niekas jums nepadės, išskyrus save. Taigi, mes priimame dalykus į savo rankas ir ieškome patraukliausių ir veiksmingesnių pratimų svorio netekimui.
Variacijos
Kadangi jūs ketinate numesti svorio, tada tikrai turite ant kūno srityse, kad esate nepatenkinti. Jei esate išsišakojusį pilvą ir iš esmės nėra problemų dėl per didelio svorio, viskas, ko jums reikia, yra veiksmingos moters pratimai pilvo spaudai. Turėtumėte veikti gana skirtingai, jei turite riebalų perteklių skrandyje, o visas kūnas kenčia nuo per didelio svorio. Prisiminkite: prieš siuntdami viską, turite atsikratyti liūto riebalų dalies, apimančios jūsų raumenis. Priešingu atveju niekas nematys jūsų raumenų.
Riebalams deginti ideali širdies pakrovimas yra idealus - bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas , aerobika.
Žinoma, gražios ir lieknos kojos yra pirmas dalykas, kuris pritraukia vyrus iš tolo. Ką daryti, jei jūsų kojos palieka daug norimo? Pirma, kaip jau minėjome, atsikratykite riebalų pertekliaus. Galite nužudyti net du, bet keletą paukščių su vienu akmeniu, važinėdami dviračiu.
Koks geras dviratis:
- važiavimas dviračiu yra puikus kardio sirupas;
- važiavimo metu visi kojų raumenys yra pumpuojami ir ištempti;
- važiavimas dviračiu yra geriausia vezikulinės vejos prevencija;
- galų gale tai patogus ir pigus būdas dirbti.
Kitas jūsų kojų variantas. Nė viena iš jų negali būti lyginama dėl elastingų ir įtemptų kojų su pritūpimais. Visada, kai atsitrenkia laisva minutė, netrukus tu neatpažinsi savo kojų!
Tačiau manome, kad važiavimas yra pats efektyvesnis ir nebrangesnis už riebalų deginimą. Nors bėgiojimas (nemokamai, be sezoninių bilietų ir specialios įrangos) veikia visi kūno raumenys, jūsų kūnas yra aktyviai prisotintas deguonimi, kuris daug kartų pagreitina riebalų deginimą. Bėgimas - tai viso kūno mokymas, kuris padėtų numesti svorį bet kurioje vietoje.
Namuose
Jei norėtumėte numesti svorį keturiose sienose ir nerodyti viešai, kol visi riebalai yra sudeginti, turėtumėte neabejotinai pasiimti veiksmingų pratimų numesti svorio namuose. Dėl namų treniruotes reikės kilimų, hantelių, fitballo, parduotuvių. Naudodamiesi fitballu, galite siurbti ir paspausti, ir atgal, ir kojas. Tai tikrai universali ir veiksminga gėjų mokymo priemonė. Stende galite atlikti pratybas spaudai ir atgal, tai gali būti jūsų akcentas "push-up". Hanteles gali pumpuoti rankas ir krūtinę. Kilimas tikrai naudingas, nes su hanteliais ir fitballu jūs atliksite pratimus, kurie gulės.
Veiksmingumo paslaptis
Pratimai gali būti veiksmingi tik tada, kai juos reguliariai atliekate 3-4 kartus per savaitę. Ir jūs galite juos reguliariai atlikti, tik tuo atveju, jei jums patinka, jums bus smagu. Skirtingai nuo žygio į sporto salę, kur visos merginos bando kuo efektyviau apsirengti, namuose mes nepamirštame jų išvaizdos. Padarykite savo treniruotes namuose grožio ir sveikatingumo atostogomis: dėvėkite geriausią kostiumo kostiumą, paimkite papildomą dušą šią dieną, naudokite specialius priežiūros produktus. Tegul jūsų klasės tampa ritualo dalimi, tuomet su jais elgsis ne mažiau rimtai nei sportuoti.