Kiekviena mergaitė svajoja atrodyti gražiai ir patraukli. Bet ne visi gali pasigirti liekna ir seksuali figūra. Sumažėjęs pilvo ir riebalų raukšlės neatrodo estetiškai patrauklios ir neleidžia tvirtai ir lengvi drabužiai. Ypač sunku paslėpti figūros trūkumus vasaros laikotarpiu. Tačiau, norint išspręsti šią problemą kiekvienos sąžiningos lyties galia, jums reikia tik noro ir atkaklumo.
Dieta Sassi plokščiam skrandžiui
Dietitikai visame pasaulyje sukūrė visą priemonių paketą tiems, kurie nori numesti svorį ir padaryti savo figūrą idealus. Pagrindinis dietos produktas yra Sassio vanduo, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų. Dėl naudingų medžiagų, kurias jis turi, jis turi teigiamą poveikį virškinamojo trakto veikimui ir skatina riebalų deginimą . Tai taip pat padės tiems, kurie kenčia nuo per didelio svorio, bet nori atsikratyti didelio saggy pilvo.
Šis gėrimas turi šiuos ingredientus:
- 2 litrai vandens;
- 1 valandos šaukštas tarkuotų imbierų;
- 1 agurkas;
- 1 citrinos sultys;
- 10 lapų mėtų.
Visa tai sumaišoma ir paliekama per naktį šaldytuve. Gerkite rytą dienos metu, vieną stiklinę 20-30 minučių prieš valgį, taip pat tarp valgių.
Tinkama mityba plokščiam skrandžiui
Tinkama mityba yra grožio ir sveikatos garantija. Kad būtų gražus ir lieknas, maistas turėtų būti subalansuotas ir nedidelis. Tą dieną organizmas turės gauti:
- vitaminai;
- mineralai;
- celiuliozė;
- vanduo;
- baltymai;
- riebalai;
- angliavandeniai.
Plokščio skrandžio produktai turėtų būti vaisiai, daržovės, grūdai, žuvys, pieno produktai, liesa mėsa. Būtina neįtraukti kepto maisto, rūkytų produktų, konservų, saldumynų. Geriau vartoti produktus virti, kepti ar virti. Tokie saldainiai kaip sausainiai, saldainiai, pyragai turėtų būti pakeisti vaisių salotomis, jogurtais.
Veiksmingi pratimai plokščiam skrandžiui per 10 minučių
Kad gražus įkvėpti pilvą, svarbu ne tik atsikratyti riebalų, bet ir suteikti jai gražią figūrą. Tinkama mityba ir fizinis krūvis turi būti tarpusavyje susiję. Be to, pratimai turėtų būti atliekami ne tik spaudai, bet ir visam kūnui, net jei tai nėra sudėtinga.
Visada, prieš pradėdami naudotis pagrindinėmis pratimais, gerai turite sušilti kūną. Tai gali būti bėgimas, važiavimas dviračiu, šokinėja arba tiesiog aktyvus įkrovimas. Tada jums reikia tęsti tiesiogiai siurbiant spaudą.
Pratimai bus tokioje pradinėje padėtyje: gulėti ant grindų, kojos sulenktos keliuose, rankos po galine gale.
- Išsiplėtus į pragarą, sklandžiai priveržkite kelius į krūtinę ir nuplėškite pečių ašmenis nuo grindų, šiek tiek pakeldami dubens.
- Keliai ištirpsta, pirštai turėtų liesti. Traukite savo kelius į krūtinės ląstą, tada pakelkite dešinę koją, tada palikite ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Ištraukite kojas aukštyn, traukite dešinį kelį į krūtinę, šiek tiek nukreipdami į šoną. Pakelkite korpusą kuo aukščiau, kad atitiktų kelio. Atlikę pratimą, atsipalaiduokite, paskleiskite kojas, sulenkite kelius, ištieskite rankas. Ištraukite kairę ranką į kairįjį kelį, taip ištieskite dešiniąją pusę. Po to pakartokite tuos pačius pratimus su kairiuoju koja.
- Po pratimų eikite į tempimą . Sėdi, lenkdami kojas, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Įkvėpus, ištieskite nugara, šiek tiek išsiplaukite iškvėpimu. Be to, pasilenkdamas ant rankų, pasibaigus atidaryk krūtinę.
Visuose pratybose svarbiausia yra ne pasikartojimų skaičius, o jų kokybė. Atlikite jas sklandžiai, be jerksų ir būtinai sekite kvėpavimą. Negalite priversti atlikti kiekvieno pratybų. Norint pasiekti pageidaujamą plokščią skrandį galima ir turėtų būti atliekamas šviesos treniruotės pagalba, o ne išgirsta kūnas ir visas kūnas.