Prieš atostogas, gimtadienį ar vestuves, mergaitės dažnai tampa smagesnės jų figūrai ir pradeda nuo didelio troškimo ieškoti dietos, skirtos svorio netekimui pilvo per savaitę 10 kg. Prieš naudodamiesi siūlomomis sistemomis verta pasverti, kaip ši dieta yra reali ir saugi.
Ar dietos, skirtos numesti svorio pilvas ir šonus, yra veiksmingos?
Bet kokiame profesiniame šaltinyje nerandate specialios dietos pilvo ar kojų. Tai yra tai, kad ekspertai yra įsitikinę: riebalų masė yra paskirstyta kūnui dėl įgimtos polinkio, figūros tipo ir kitų veiksnių masės, ir tam tikrose vietose savavališkai neleisti ar padidinti tarpsluoksnio. Štai kodėl nerealu atsigauti tik krūtinėje arba numesti svorį tik skrandyje. Labai svarbu sužinoti informaciją, prieš pradėdami ją naudoti kaip gaires.
Kad problemos sritys atrodytų geriau, pakanka tiesiog pereiti prie sveikos mitybos, dėl kurios sumažės riebalų masė apskritai, įskaitant erzinantį pilvą ir šonus. Šiuo metu nėra patikimesnio, natūralaus ir saugaus būdo, kad jūsų kūnas būtų tvarkingas, o ne tinkama mityba ir reguliarus mokymas.
Kokia yra pavojinga greita dieta svorio netekimui skrandyje?
Atviruose šaltiniuose lengva rasti dešimtys savaitės dietos, skirtos pilvo ir šonų lieknėjimui. Paprastai jie naudoja tą patį principą: aštriame dienos raciono kalorijų kiekio apribojimas. Verta paminėti, kad tokiu būdu tikrai galima sumažinti svorį, tačiau jis tikrai sugrįš.
Tai yra lengvai paaiškinta fiziologijos požiūriu. Kūnas naudojamas įprastoms porcijoms, mitybai ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, leidžiančius išlaikyti stabilų svorį. Sumažėjus dietai, organizmas pirmą kartą inercijos metu sunaudoja kai kuriuos riebalų kiekius, o po to sumažina medžiagų apykaitą. Dėl to žmogus tampa mieguistas, vangus, jaučiasi bejėgis, o svorio netekimas yra daugiausia dėl skysčio pašalinimo. Prarasta tokiu būdu, kilogramai grąžinami po pirmos savaitės grįžimo į normalią mitybą. Tai taip pat lengva paaiškinti: mažinant metabolizmą, organizmas išspaudžia daugiau energijos į riebalų saugyklas, nes jis negali jo išleisti.
Taigi, renkantis griežtą trumpalaikę dietą, galite ne tik sutrikdyti normalų medžiagų apykaitą ir išardyti kūną į stresą, bet ir sukelti riebalų masės padidėjimą ateityje.
Pavyzdžiai dietos svorio netekimas pilvo savaitę
Paprastai tokia mityba riboja ne tik kasdienį kalorijų kiekį, bet ir daugybę racionų. Iš garsiausių savaitės mitybos galite prisiminti šiuos dalykus:
- Agurkų-kefyro dieta . Dieną leidžiama valgyti iki 1 kg agurkų ir gerti 1 litrą mažai riebalų kefyro. Tai pavojinga naudoti ilgiau kaip 5 - 7 dienas.
- Obuolių-varškės dieta . Tą dieną turėsite valgyti 1 kg be riebalų pagamintą varškę ir 3-4 obuolius. Laikytis tokio maisto visais 7 dienomis.
- Dieta vištienos krūtinėje . Per dieną galite valgyti iki 1 kg virtos vištienos krūtinės, į ją įdėti tik lapų salotos, o vieną kartą per dieną - šviežios daržovės.
Bet kuri iš šių dietų sukelia vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą dėl menka dietos, kuri taip pat neturi geresnio poveikio sveikatai.
Teisinga dieta svorio netekimui pilvo
Norint iš tikrųjų paversti tokį skaičių, turite išmokti stabilios sveikos mitybos. Jo principai yra paprasti:
- Pusryčiai turėtų apimti baltymus, riebalus ir sudėtingus angliavandenius
(pavyzdžiui, košės, smulkiagrūdžio miltų sumuštinis ir vištienos krūtinė, šaukštas alyvuogių aliejaus, arbatos). - Pietūs turėtų būti tokie pat subalansuoti kaip pusryčiai (pvz., Grikiai su daržovėmis ir pjaustyti).
- Užkandoje turėtų būti tik baltymai ir riebalai (pavyzdžiui, arbata be cukraus su sūriu gabalais).
- Vakarienė turėtų apimti baltymus ir pluoštus (pavyzdžiui, daržovių troškinius ir keptas žuvis).
Verta rinktis vidutinio dydžio porcijas, reguliariai maitintis, atsisakyti maitinimo 3-4 valandas prieš miegą, o probleminės sritys nustos jus apsunkinti.