Aviega yra įtraukta į populiariausių vasaros uogų sąrašą, kurį sunaudoja tiek vaikai, tiek suaugusieji. Jis gali būti valgomas atskirai, taip pat naudojamas įvairiems patiekalams gaminti.
Avinukų nauda ir žala
Uogų sudėtyje yra daug vitaminų , mineralų ir kitų medžiagų, kurios sukelia daugelį savybių:
- Avieji yra 85% vandens, o tai paaiškina mažo kaloringumo kiekį. Atsižvelgiant į tai, uogos gali būti suvartotos bet kokiu kiekiu, be baimės sugadinti figūrą.
- Uogos turi mažą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jie nedidina gliukozės kiekio kraujyje ir netapo apetitu.
- Aviečių nauda yra dėl lipolitinių fermentų, kurie aktyviai dalyvauja deginant riebalus, kiekio.
- Uogos turi diuretikų poveikį, todėl galite pašalinti skysčio perteklių iš organizmo ir atsikratyti niežėjimo.
- Aviečių sudėtyje yra vario, kuris normalizuoja nervų sistemos darbą, kuris padeda sušvelninti stresą dietos metu.
- Šviežių aviečių naudojimas yra maistinių skaidulų kiekis, kuris patenka į žarnyną, didėja ir padeda ilgą laiką susidoroti su badu. Jie taip pat valo toksinus ir kitus skilimo produktus, kurie savo ruožtu gerina virškinimo sistemą.
- Obuoliai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai padeda atsikratyti perteklinio svorio.
- Motininių aviečių nauda yra tai, kad uogos daro teigiamą poveikį gimdos ir žarnyno darbui.
Nepaisant aviečių privalumų, ji taip pat turi kontraindikacijas prie valgymo. Obuose yra eterinių aliejų, galinčių sukelti alergijos atsiradimą. Apriboti suvartojimo kiekį yra su gastritu ir opalige. Atidžiai reikia gydyti avietes žmonėms, sergantiems urolitoze, podagra ir inkstų ligomis.
Svorio praradimo parinktys
Koks yra aviečių naudojimas, dabar lieka išmokti tinkamai jį naudoti. Mokslininkai įrodė, kad jei valgysite 0,5 st. šviežios uogos pusvalandį prieš valgį, tada galite pagreitinti svorio praradimą.
Yra 3 dienų dieta, kuri padės atsikratyti 3 kg. Meniu yra tas pats:
- pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. kefyras arba natūralus jogurtas ir 100 g aviečių;
- antrieji pusryčiai: želė iš aviečių ir pieno arba 200 g uogų su medumi;
- pietūs: virta vištienos krūtinėlė arba žuvis su daržovėmis;
- vakarienė: keptos daržovės ir vaisiai.
Laikytis dietos aviečių daugiau nei 3 dienas nerekomenduojama. Nepamirškite, kad reikia stebėti vandens balansą ir gerti bent 1,5 litro per dieną.
Yra kita svorio praradimo versija, kiekvienos dienos meniu skiriasi:
1 diena
- pusryčiai: 100 g kieto sūrio ir 0,5 šaukštai. avietės;
- antrieji pusryčiai: 150 g aviečių pieno;
- pietūs: 200 g virtos vištienos krūtinės su aviečių padažu;
- vakarienė: aviečių kokteilis.
Diena # 2
- pusryčiai: 500 g natūralaus jogurto ir 0,5 šaukšto. avietės;
- antrieji pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. avieta ir 2 šaukštai. šaukštai medaus;
- pietūs: 150 g virtos žuvies su agurkais arba pomidorais;
- vakarienė: 1 valgomasis šaukštas. avietės ir riešutai.
Diena # 3
- pusryčiai: 500 g natūralaus jogurto ir 0,5 šaukšto. avietės;
- antrieji pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. avietės ir 50 g graikinių riešutų;
- pietūs: 50 g virtos jautienos, 150 g kopūstų salotų ir morkų, apsirengę alyvuogių aliejumi;
- vakarienė: 2 obuoliai, virti orkaitėje, su aviečių padažu.
Galite tiesiog laikytis tinkamos dietos ir naudoti avietes kaip papildomą. Jūs galite įdėti uogas košėje, įvairiose gėrimuose ir vaisių salose . Įdomu tai, kad net po terminio apdorojimo avietėse išlieka daug naudingų medžiagų. Jūs taip pat galite užšaldyti uogas ir naudoti juos svorio netekimui bet kuriuo metų laiku.