Kokie vitaminai geriau imunitetui suaugusiems yra labai svarbus klausimas toms moterims, kurios rimtai rūpinasi savo sveikata ir išvaizda. Jie turi tiksliai žinoti, kokie vitaminai verti atkreipti ypatingą dėmesį ir kuo greičiau pabandyti užpildyti deficitą.
Pagrindiniai vitaminai imuniteto pagerinimui suaugusiesiems
Visų pirma vitaminai D, E, beta-karotinas (ypatinga vitamino A forma), askorbo rūgštis (vitaminas C) ir du B grupės vitaminai - nikotino rūgštis arba B3 ir B6 padeda stiprinti natūralias žmogaus apsaugines jėgas. Jei mes kalbame apie vitaminus moterų imunitetui, tada prioritetas yra klasikinis keturios: A, C, E, D, bet, kiek įmanoma, gražios ponios neturėtų atimti kitų mikroelementų.
Kiekvienas iš šių elementų savaime daro poveikį imunitetui , todėl svarbu, kad jie patenka į kūną vienu metu, o ne atskirai. Ir tai įmanoma tik tuo atveju, jei laikomasi režimo ir subalansuoto meniu. Kalbant apie konkrečias kiekvieno vitamino savybes, reikia pažymėti, kad:
- Be to, beta-karotinas , be bendro stiprinimo poveikio imuninei sistemai, taip pat optimizuoja medžiagų apykaitos procesus, gerina širdies funkciją, skatina normalų hormonų gamybą, padeda organizmui kovoti su infekcijomis, sumažina onkologijos riziką;
- askorbo rūgštis yra atsakinga už ląstelių regeneravimą, stiprina kraujagyslių sienas, mažina aterosklerozės riziką, skatina greičiau susigrąžinti kūną po ligos;
- vitaminas D yra tiesiogiai atsakingas už naujų imuninių ląstelių susidarymą, kurie pakeičia senąsias ir negali veiksmingai dirbti; taip pat stiprina kaulinį audinį, raumenis, užtikrina normalią reprodukcinės sistemos organų funkcionavimą;
- vitaminas E skatina veiksmingą asimiliaciją vitamino A, sumažina žalingą laisvųjų radikalų poveikį, gerina visų kūno audinių būklę, skatina jaunimą, stabdo išorinių amžių charakteristikų atsiradimą.
Kur yra vitaminai, kurie padidina imunitetą suaugusiesiems?
Suprantu, kad jūsų imunitetui nepakanka vitaminų, tai gana paprasta. Tai aiškiai pasakojama greitu ir lėtu nuovargiu, dirglumo, bėrimų atsiradimo, odos mastelio padidėjimo, patinimu, viduriavimu ar, priešingai, nuolatiniais vidurių užkietėjimais, nugaros vinimis, plaukų iškritimu, dusuliu, raumenų spazmais. Pradėti kovoti su šiais neigiamais reiškiniais reikia iš dietos, nes geriausi ir naudingiausi imuniteto vitaminai yra sveiki, natūralūs maisto produktai. Tai apima daržoves, subproduktus, raumeningumą ir riebias žuvis, riešutus , žalumynus, alyvuogių aliejų. Labai gera pagalba bus gydomosios rožių klubų, imbiero, citrininių griežinėlių ir medaus terpės.
Kokie vaistiniai vitaminai geriau imunitetui?
Norėdami išspręsti problemą, įmanoma ir naudodamiesi sudėtingais farmaciniais preparatais, kurie yra tinkami recepcijai, ir turėti optimalią kompoziciją, apimančią tiek vitaminus, tiek mikroelementus. Moterys gali vartoti standartinius multivitaminų kompleksus, pavyzdžiui, " Supradin Energy", "Centrum", "Vitrum Energy", "Alfabetas" ir kt. Arba jie gali pasimėgauti ypatingomis moterų vitaminais: " Duovit for Women", "Complivit Radiance", "Perfectil" . Neabejotinai pasakyti, kuris iš šių kompleksų yra geresnis, nes kiekvienos moters kūnas yra unikalus ir gali skirtingai reaguoti į tam tikrų vaistų vartojimą. Bet bet kokiu atveju, nurodykite vaistinės vitaminus, jei gydytojas, paimkite juos vienas, be konsultacijos su specialistu, nerekomenduojamas.