Tikriausiai daugelio žmonių svajonė yra valgyti ir numesti svorį, tačiau, deja, tai neįmanoma. Tiesą sakant, nėra produktų, kurių kalorijų kiekis yra neigiamas. Vienintelis žinomas produktas, kuriame nėra kalorijų, yra vanduo, bet tik vienas vanduo, ar jūs būsite pilnas?
Termino reikšmė
Taigi, ką reiškia frazė "neigiama kalorinė vertė"? Šie produktai yra tie, kurių sudėtyje yra mažiau kalorijų nei jūs išleisite jų virškinimui. Tai reiškia, kad norint sušvirkšti tą ar kitą produktą, jums reikia jį kramtyti ir tada virškinti kūną, kad šie procesai praleistų tam tikrą kiekį kalorijų. Pavyzdžiui, jūs valgėte produktą, kurio sudėtyje yra 10 kcal, ir jį suvirškinti buvo panaudota 20 kcal. Tai reiškia, kad bendras kalorijų kiekis nukrito į neigiamą, todėl jūs nepasigailėjote, bet pradėjo svorio. Tai reiškia, kad tinkamoje dietoje turi būti maisto produktai, kurių kalorijų kiekis yra neigiamas.
Labiausiai "neigiamas"
TOP-5 apima šiuos produktus: salierai, salotos, rauginti kopūstai, svogūnai ir agurkai .
- Daržovės . Tokius produktus galima vartoti bet kuriuo metu ir tiek, kiek norite. Pavyzdžiui, salieruose kalorijų skaičius yra beveik nulis. Be to, daržovių sudėtyje yra vitaminų, mineralų, baltymų ir pluošto. Džiaugiuosi, kad yra daug daržovių, ir kiekvieną dieną galite paruošti įvairias salotas ir kitus skanuosius, o svarbiausia - sveikus patiekalus. Beveik visose daržovėse yra labai mažai kalorijų, todėl po virškinimo jūs nieko nereikės, o tik svorio.
- Uogos . Be neigiamo kaloringumo, jie pateiks į organizmo baltymus, kurie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui. Serbentų, agrastų ir kitų panašių uogų sudėtyje yra daug antioksidantų, vitaminų, kurie pagerina imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo virusinių ligų. Taip pat uogos išvalo toksinų ir kitų skilimo produktų kūną, pagerina regėjimą ir padeda įvairioms ligoms.
- Citrusiniai vaisiai . Kitas produktų, kurių kalorijų kiekis yra neigiamas, pavyzdys. Apelsinai, greipfrutai, citrinos padeda ne tik numesti svorį, bet ir sustiprinti imunitetą, pagerinti žarnų darbą. Šių produktų sudėtyje yra daug skaidulų ir vitamino C. Pridėkite prie savo dienos raciono citrusų ir papildomų svarų jums nebus baisu.
- Arbūzas . Kas gali būti geresnė nei skanus ir sultingas arbūzas karštoje vasaros dieną? Jūs gausite vitaminų, būtinų mikroelementų ir tuo pačiu metu ne riebalų lašai. Be to, ši uoga aprūpina kūną vandeniu, kuris reikalingas svorio netekimui ir normaliam kūno funkcionavimui.
- Grybai . Daugelis žmonių nežino, kad grybai yra mažo kaloringumo maisto produktų, taip pat yra baltymų ir būtinų maistinių medžiagų organizmui.
- Dumbliai . Daugelis šio produkto rimtai nepriima, bet veltui. Dumblių sudėtis apima didžiulį jodo kiekį ir kitus mikroelementus, kurie yra būtini organizmui.
Siekiant išvengti kalorijų kiekio induose didinimo, būtina tinkamai paruošti maisto produktus, kurių kalorijų kiekis yra beveik. Geriausias - pora ar kepti. Norėdami išlaikyti normalią raumenų būklę, turite pridėti
Pavyzdinis meniu, kuriame yra produktų, kurių kalorijų kiekis yra neigiamas
- Pusryčiai. 1 virtas kiaušinis ir citrusiniai vaisiai.
- Pietūs. Mėsos gabalėlis ar žuvis, daržovių salotos, kurios gali būti pagardintos citrinų sultimis.
- Vakarienė. Daržovių salotos arba mažai riebalų sūris su vaisiais.
Jei jaučiatės alkanas, tada turėkite daržovių, uogų ar tiesiog gerkite puodelį žaliosios arbatos, žinoma, be cukraus.