Žmogaus kūnas reikalauja sudėtingos medžiagų pusiausvyros, o net vienas iš jų netenkina viso darbo. Cinkas - vienas iš svarbiausių gyvenimo elementų, kuris užpildo plaukus, nagus ir odą. Būtent todėl moterims tenka ypatingas vaidmuo, dėl kurio jokiomis aplinkybėmis neturėtų būti leidžiama mažinti savo lygį. Šiame straipsnyje rasite informaciją apie tai, kur yra daug cinko.
Ar jums reikia cinko?
Tiek trūkumas, tiek cinko perteklius kenkia organizmui, todėl verta nustatyti, ar jums to reikia. Pagrindiniai cinko trūkumo požymiai yra:
- opos ir dermatito atsiradimas, odos sutrikimai;
- trapūs plaukai ir nagai;
- blogas miegas, nemiga ;
- sumažėjęs apetitas;
- regos sutrikimas;
- atminties sutrikimas;
- skrandžio ir žarnų sutrikimai.
Jei turite tokių simptomų, kuo greičiau pradėkite vartoti cinką. Tačiau būkite atsargūs: jei simptomai yra arčiau toliau apibūdintų, tai reiškia cinko perteklių organizme:
- pykinimas, saldus skonis burnoje;
- triukšmas ausyse, galvos skausmas;
- silpnumas ir nuovargis;
- problemų su kepenimis;
- skausmai kauluose, traukuliai;
- dažnas troškulys;
- pastebimas plaukų slinkimas.
Jei matote, kad jūsų kūne yra cinko perteklius, tam tikru laikotarpiu maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelis kiekis, turėtų būti pašalinti iš dietos. Visų pirma, jei vartojate kompleksus, sužinokite, kokie vitaminai turi cinko, ir atsisakykite jį vartoti.
Kas yra cinkas?
Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į produktų sąrašą, ypač cinko turinį. Žmonėms, kurie patiria šios medžiagos trūkumą, šis sąrašas turėtų būti dietos pagrindas, tačiau tie, kurie kenčia nuo cinko pertekliaus, turėtų sumažinti jų vartojimą.
- Jūros gėrybės . Krabai, omarai, kalmarai, krevetės tiesiog gausu cinko! Tai yra patikimiausias daugelio maistinių medžiagų šaltinis.
- Jūros ir upių žuvys . Žmonės, kurie maitina žuvį bent 2 kartus per savaitę, praktiškai
niekada kenčia nuo cinko trūkumo. - Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, riešutai . Verta paminėti, kad naudingi tik tie riešutai ir sėklos, kurios nėra skrudintos.
- Pupos . Lęšiai, žirniai, pupos ir pupelės yra ne tik puikus, švelnus garnyras, bet ir puikus pasirinkimas papildyti cinko atsargas.
Valgyk teisę, išlaikykite medžiagų pusiausvyrą savo kūne, ir jūs pastebėsite, kad jūsų sveikata tapo daug stipresnė, o išvaizda yra patrauklesnė!