Jau seniai žinoma, kad kūno sveikatai reikia valgyti bent vieną obuolį per dieną. Tačiau ne visi žmonės gali valgyti šį vaisių kasdien. Kai kuriems žmonėms tai tiesiog nepatinka, o kiti negali jo naudoti dėl skrandžio problemų. Šiuo atveju kepami obuoliai yra geras pasirinkimas - juos lengviau suvokti skrandyje ir jie greitai įsisavina kūną. Be to, kepdami obuolius, galite paruošti desertą, kuris bus malonus ir naudingas vaikams.
Kepti obuoliai turi kalorijų vertę, kuri šiek tiek viršija šviežių vaisių kalorijų kiekį . Tikslus skaičius priklauso nuo to, kokie obuoliai yra kepti ir su kokiomis sudedamosiomis dalimis.
Keptų obuolių kalorijų kiekis
Lengviausias būdas kepti - 20 minučių krosnyje išplauti obuolius orkaitėje. Kepti obuoliai be cukraus kalorijų gali būti nuo 55 iki 87 vienetų. Šis kalorijų turinys daro patiekalą dieta, tinkama valgyti dietos metu. Kepti obuoliai turi tokią sudėtį, kuri padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti pertekliaus.
Norėdami paruošti desertą, galite pabarstyti obuolį cukrumi. Šiuo atveju gausite patiekalą, kurio kalorijų kiekis yra apie 80-100 vienetų. Mitybos metu nepageidautina naudoti cukrų, tačiau, jei negalite toleruoti maisto trūkumo, šiek tiek cukraus padės pagerinti indo skonį ir suteiks jėgų tolesniam dietos laikymui.
Kalio kiekis obuolyje, užkepto su medumi, yra lygus obuolių su cukrumi kalorine verte, todėl dietos metu kartais gali būti įdėta medaus. Populiariausias yra obuolių desertas su varškės priedu. Iškeptos obuolio su varškės kalorijų kiekis gali siekti 150 vienetų 100 g. Ši deserto dalis yra per didelė, kad ją būtų galima sunaudoti dietomis.
Galite praleisti mažiau laiko, paruošdami obuolius, jei juos kepate mikrobangų krosnele. Mikrobangų krosnyje esančių keptų obuolių kalorijų kiekis nesiskirtų nuo krosnyje keptų obuolių.