Iš visų alkoholinių gėrimų ypač populiarus alus - tai lengvas, mažai alkoholio gėrimas, kuris puikiai numalšoja troškulį karštomis vasaros dienomis. Tačiau niekam nėra paslapties, kiek figūrų sugadino priklausomybę nuo šio gėrimo: dažniausiai alaus vartojimas sukelia tankų riebalų išsidėstymą pilvo srityje, kurį sunku išvalyti. Taip yra dėl padidėjusio kalorijų alaus kiekio ir užkandžių. Iš šio straipsnio jūs sužinosite, kiek kalorijų alaus ir kodėl tai yra pavojinga figūrai.
Kiek kalorijų yra nefiltruoto alaus?
Natūralaus alaus, kurį galima įsigyti tik alaus darykloje arba užsisakyti brangiai suplanuotame restorane, neprižiūrimos ir pasterizuojamos. Paprastai jame yra apie 39 kalorijas (žinoma, tai yra, jei tai yra šviesa). Taigi, vienas standartas, kuriame yra 500 g, bus 195 kcal. Tai yra vidutinis. Buteliu ir konservuotu alu, kaip taisyklė, yra daugiau kalorijų.
Kiek kalorijų lengvame alui?
Šviesus alus yra padalintas į daugybę skirtingų veislių ir yra populiariausias šio gėrimo rūšis. Jis gaunamas fermentuojant salyklą, į kurį įtraukiami apyniai ir mielės, o tai lemia didelio kaloringumo kiekį .
Tradicinėse veislėse lengvo alaus, kaip taisyklė, 42-43 kcal per 100 gramų. Taip, šis skaičius neatrodo baisus. Bet jei manote, kad viena standartinė "porcija" alaus yra 500 g, tada viename stikle yra 215 kalorijų. Ir jei geriate bent 2 stiklines - tai beveik trečdalis jūsų kasdienio kalorijų kiekio.
Tamsaus alaus kalorijos
Tamsus alus, kaip taisyklė, yra daug stipresnis ir kaloriškas nei šviesos - tai nuo 50 iki 65 kcal per 100 gramų. Tai yra pusė litro stiprus gėrimo puodelis, kuris geriausiu atveju duos kūnui 250 ar net 325 kalorijų. Ir tada padauginkite pagal krepšelių, kuriuos galite sau leisti, skaičių.
Kiek kalorijų yra nealkoholinio alaus?
Iš visų alaus variantų labiausiai leistina yra ta, kuri neturi alkoholio. Paprastai jis svyruoja nuo 26 iki 33 kalorijų 100 gramų, tai yra, standartiniame indelyje, butelyje ar puodelyje - nuo 130 iki 165 kalorijų. Jei ruošiate draugišką kompaniją dietos metu "nepralenkite nuo komandos", galite sau leisti šiek tiek šio gėrimo.
Tai reiškia, kad kalorijų kiekis alui tiesiogiai priklauso nuo jo stiprumo. Pasirinkus nealkoholinį variantą, jūs ne tik atsikratysite savo kūno skausmingo pašalinio toksinų iš kepenų vėliau, tačiau puikiai išlaikyti savo figūrą. Kodėl per didelis svoris?
Paaiškinimai, kodėl alaus naudojimas, net ir nedidelis periodiškumas, lemia nemažą svorį, kuris yra paprastas ir logiškas:
- Šventės metu žmogus gali nepastebimai gerti 3-5 ar daugiau akių alaus. Toje sumoje gali būti kasdienio kalorijų norma asmeniui, o per didelis organizmas tuoj pat pradeda laikyti riebalų pavidalu.
- Pagrindinis kalorijų kiekio alui yra angliavandeniai, ty jie yra rekomenduojami riboti
mitybos specialistų mityba išlaikyti ir palaikyti normalią svorį. - Visi tradiciniai užkandžiai, skirti alui, nešvarūs, žuvies, traškučiai, riešutai ar krekeriai, yra neįtikėtinai kaloringi.
- Naudojant alkoholį, savikontrolė nyksta ir apeitas neišvengiamai išryškėja, todėl kiekvienas žmogus gali persivalgyti.
- Sistemingas alaus naudojimas (1 ar daugiau kartų per savaitę) sukelia normalų medžiagų apykaitos ir hormonų sistemos sutrikimą, nes sudėtyje yra fitoestrogenų (natūralių moterų lytinių hormonų pakaitalų).
Žinant, kiek kalorijų yra alui, apriboti jo naudojimą, kad apsaugotumėte jūsų figūrą nuo sunkiai grįžtamų pokyčių.