Tiesiog daugelio žmonių "maistinės duonos" sąvoka yra nepakartojama. Galų gale, kokia duona gali būti, kai žmogus dieta ir valgys teisę? Be to, patys ekspertai rekomenduoja, visų pirma, pašalinti iš dietos miltų. Tačiau, kita vertus, ne visi gali lengvai atsisakyti duonos.
Išeitis yra
Tačiau, laimei, daugelis su tuo ne viskas yra tokia griežta. Šiuolaikinėje dietologijoje galima vienareikšmiškai nustatyti, kokia duona yra mitybinė, ir kokiu kiekiu jis gali būti sunaudotas per dieną. Taip, ir visiškas jos atmetimas neduos naudos. Maždaug 50-100 gramų figūrai lieka nematoma, tačiau jie suteiks kūnui reikalingas medžiagas ir junginius.
Lentynose rasite platų tokio produkto asortimentą, tačiau jūs turite žinoti, kaip išskirti aukštos kokybės "dietos" duoną iš "paprasto" duonos.
Padaryti tinkamą pasirinkimą
Reikėtų pažymėti, kad būtina rinktis duoną su mažu glikemijos indeksu . Taigi, pasirinkimas gali nukristi nuo sėlenų mitybinės duonos. Faktas yra tai, kad tai grubiausia grūdų dalis, kuri yra minimaliai perdirbama. Sėlenose yra daugybė maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai.
Verta paminėti, kad naudinga mitybinė duona yra be mielių. Todėl pasirenkant, atidžiai perskaitykite etiketę produkto sudėtimi. Nepasirinkite produkto, kuriame yra cukraus, kepimo miltelių, kvietinių miltų. Verta pažvelgti į dietinę duoną, pagamintą iš grūdų miltų. Toks produktas suteiks daug daugiau naudos nei vienas su daug priedų.
Ir galiausiai norėčiau pasakyti, kad duona, nors ir su maistu, turi būti suvartojama nedideliais kiekiais, nes jei jie bus piktnaudžiaujama, dieta bus neveiksminga.