Svorio kritimas yra labai svarbi širdies apkrova, kurią galima gauti naudojant dviračiu. Tai galima rasti sporto salėse arba pirkti namuose, tuo daugiau kaina nėra per didelė.
Populiarios pratimų sistemos dėl svorio netekimas dviračiu
Yra keletas metodų, o tai reiškia, kad kiekvienas gali pasirinkti pačią geriausią pasirinkimą, daugiausia dėmesio skiriant pageidaujamam rezultatui.
Rekomenduojami stacionariosios dviračio treniruotės:
- Klasės lėtai veikia sėdmenis, klubus ir veršelius. Reikia pedalą bent pusę valandos. Pradėkite ir pabaigkite treniruotes lėtai.
- Kad padidėtų ištvermė ir kad būtų pradėtas svorio mažėjimo procesas, stacionaraus dviračio treniruotės turėtų vykti sparčiu tempu. Pamokos trukmė yra ne mažiau kaip 30 minučių. Pirmiausia 5 minutes sušilti. pasukite pedalus lėtai, o po to padidinkite pasipriešinimo lygį ir pakelkite, kol kvėpavimas tampa vis dažnesnis. Pasukite maksimalią apkrovą 15 minučių. Parsisiųsk treniruotę ir nedideliu tempu.
- Veiksmingiausias svorio sumažinimas laikomas stacionariuoju dviračiu, kuris turėtų tęstis ne mažiau kaip pusvalandį. Pradėti vėl yra sušilimas, kurio trukmė yra 5 minutės. Po to, atsparumas turėtų būti nustatytas pagal atitinkamą vertę ir apmokytas pagal tokį modelį: 1 min. su maksimaliu pedalų sukimu ir 1 min. lėčiau. Pagal šią schemą treniruočių stacionaraus dviračio treniruotės turėtų trukti 15 minučių, o tada nepamirškite apie kablys, kurio trukmė yra 5 minutės.
- Yra mokymų schema, leidžianti išpjauti sėdmenis. Po įšilimo nustatykite atsparumą iki 6, tada pakaitomis: 3 min. torsion greitu tempu ir tada 2 min. lėtai. Baigti su kablys.
Svarbu palaipsniui didinti apkrovą, kad padidėtų rezultatas.