Lieknios kojos yra daugelio moterų svajonė, tačiau mažai gali pasigirti jų prigimtimi, ir dažniausiai tai yra rimtas darbas. Svarbu žinoti, ką daryti, norint numesti svorį, nes apatinė kūno dalis atsikratoma perteklinio svorio. Norėdami išspręsti šią problemą, reikia spręsti kompleksiškai, ty sutelkti dėmesį į fizinį aktyvumą, keisti mitybą ir atlikti kosmetines procedūras.
Ką daryti, kad numesti svorio kojas ir šlaunis?
Pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti dėl plonas kojų, yra mėgstamas sportas. Traukiniu reguliariai, bent 3 kartus per savaitę. Be to, rekomenduojama daug vaikščioti ir pamiršti, kas yra liftas. Namų treniruotėms galite pasirinkti tokius paprastus pratimus:
- Padėkite save ant savo šono, vieną galą prieš savo galvą, o kitas palies į priekį. Pirma, su viršutine kojelė, pasukite į priekį, tada viršuje ir pan. Jūs vis tiek galite perkelti apatinę koją į priekį ir padaryti apskrito judesius.
- Atsistojus ant visų keturių, pasukite kojas, bandydami pakelti ją kuo aukščiau, kad pajusite įtvarą šlaunyse.
- Įprasti pritūpimai duoda gerų rezultatų, tačiau svarbu įsitikinti, kad kelio negrįžta pėdos pirštais. Negalima eiti mažai, tarp klubų ir blauzdos turi būti tiesus kampas.
Nustatant, ko reikia norint numesti svorio kojas, neįmanoma praleisti tokios svarbios būklės kaip tinkama mityba. Svarbu pašalinti iš dietos kaloringus valgius, taip pat gazuotus gėrimus ir alkoholį. Meniu turėtų būti naudingas maistas, kuriame būtų bent paprasti angliavandeniai ir kenksmingi riebalai. Leidžiamų produktų sąrašas apima liesos mėsos, žuvies, šviežių vaisių, daržovių, pieno produktų, grūdų ir kt.
Norėdami numesti svorio, turite padaryti apsiaustą ar masažą