Plaukai bus sveiki ir blizgūs, jei suteikiami visi būtini vitaminai ir mineralai bei statybinė medžiaga. Yra keletas produktų, skirtų plaukams augti ant galvos, kurie padės jiems atsigauti.
Kokie maisto produktai yra naudingi plaukams augti?
- Mėsa Baltymai yra pagrindinė plaukų struktūros medžiaga, be kurios trapumas, praradimas ir blizgesio trūkumas taps kasdienėmis problemomis. Mėsa turėtų būti dienos dietoje. Tik šiuo atveju plaukai augs gerai ir greitai.
- Mielės Miltų produktai, turintys daug vitaminų B6, B9, B3 ir B10, yra riebalai. Jie yra atsakingi už keratino sintezę - odos ir plaukų pagrindą. Todėl labai svarbu, kad mielės reguliariai patektų į organizmą su šiais ar kitais produktais.
- Sviestas Tai naudingas plaukų augimo produktas, kurio sudėtyje yra vitaminų A, D, mineralų ir karotino. Jei visiškai pašalinsite sviestą iš dietos, plaukai bus nuobodu ir trapūs.
- Kiaušiniai . Dėl baltymų, fosforo , kalio ir B vitaminų kiekio kiaušiniai yra produktas, kuris stimuliuoja plaukų augimą. Tą dieną galite valgyti ne daugiau kaip vieną trynį, kitaip padidės cholesterolio plokštelių rizika. Bet baltymui leidžiama valgyti neribotą kiekį.
- Avižiniai dribsniai . Avižiniai dribsniai normalizuoja vidinę plaukų pasikeitimą. Ir todėl, kad šį produktą reikia valgyti kasdien ir pageidautina pusryčiams. Iš avižinių dribsnių galite pridėti riešutų, džiovintų abrikosų ar saldainių.
- Kopūstai . Plaukų augimo produktas. Šią daržovę rekomenduojama įtraukti į dietą po perma ar plaukų dažymo. Tai padės atstatyti jų blizgesį ir šilkinius.
- Pieno ir grietinės pieno produktai . Kad plaukai augtų greičiau, neturėtumėte pamiršti kieto sūrio, varškės , pieno ir jogurto. Šie produktai gali suteikti plaukams reikalingą kiekį kalcio, vitaminų B ir kitų naudingų medžiagų.
- Duona Tamsios ir pilkosios duonos rūšys taip pat nurodo plaukų augimui naudingus produktus. Taip yra dėl didelio pluošto ir vitaminų B kiekio, be kurio plaukai suskaidys ir išsiveržs.
Plaukų būklė atspindi viso organizmo sveikatą. Todėl labai svarbu tinkamai sudaryti mitybos meniu, pridėti plaukams naudingų produktų.