Bananai yra vaisius, kuris prieš keletą dešimtmečių buvo šiltų ir vidutinio platumo gyventojų lentelėse egzotiškas ir šiandien tapo įprasta. Žinoma, daugelis žmonių pastebėjo, kad valgydami bananą ilgai pamiršta apie badą, o nuotaika didėja. Šiame straipsnyje aptariamas bananų kiekis ir jų poveikis kūnui.
Kokie vitaminai yra bananuose?
Šio vaisiaus sudėtis yra nuostabi. Jame yra vitaminai A, C, E, B grupė, mineralai - varis, manganas, cinkas, kalis, magnis, siera, geležis, boras, jodas, molibdenas ir kt., Taip pat katecholaminai, gliukozė, sacharozė, skaidulos , fruktozė. Jame yra baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tie, kurie domisi, kiek angliavandenių yra bananoje, verta paminėti, kad 100 g vaisių yra 21 g angliavandenių. Dėl šios bananos yra labai kaloringas ir ilgą laiką gali suteikti sotumo jausmą, pagyvinti kūną ir didinti toną.
Paklaustas, kiek yra bananų ir kokiu kiekiu, verta atkreipti dėmesį į kalio buvimą. Šis mineralas, užtikrinantis normalią širdies raumens funkcionavimą ir dalyvaujant raumenų susitraukimui, šiuose vaisiuose tiek, kiek reikia kasdieniam poreikiui patenkinti. Galite valgyti du bananus per dieną, galite sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi riziką ir gerokai pagerinti savo sveikatą, padidinti kūno energingumą ir stiprumą. Bet ne tik dėl kalio. Serotonino džiaugsmo hormonas, kuris yra bananuose, stiprina nuotaiką.
Tokio elemento, kaip cinko, kiekis 100 g bananų, kurio koncentracija yra 0,15 mg, leidžia palaikyti reprodukcinės sistemos darbą, gerinti vaisingumą. Šie vaisiai pašalina vandens perteklių iš organizmo ir aktyviai naudojami kovojant su per dideliu svoriu, nes juose beveik nėra riebalų, tačiau jie yra daug skaidulų. Jie retai sukelia alergiją, todėl jie yra rekomenduojami kaip pirmasis maistas. Katecholaminai mažina virškinimo trakte esantį uždegimą, kuris suteikia pagrindo naudoti bananus kovojant su opijomis ir gastritu.
Bananai mažina slėgį, turi teigiamą poveikį nervų sistemai, sulėtino senėjimo procesą ir didina organizmo atsparumą sezoninėms infekcijoms. Egzotinio medžio geltonose vaisiuose reikalingi žmonės su inkstų, kraujagyslių ir kepenų ligomis. Yra nuomonė, kad bananai sudėtyje yra medžiagų, kurių sudėtis priklauso nuo motinos pieno, ir šis turtas suteikia vaisių labai naudingą slaugančioms motinoms.