Daugelis žmonių stebi jų sveikatą ir reguliariai imasi mikroelementų ir vitaminų , todėl organizmui nieko nereikia. Tačiau visomis priemonėmis būtina: vitaminų ir mineralų trūkumas taip pat yra mirtinas, taip pat jų perteklius.
Mikroelementai žmogaus kūne
Daugelis reikalingų mikroelementų asmeniui nuolat klausosi - deguonies, kalcio, geležies. Bet tai yra nereikšminga visų dalių dalis: žmogaus kūne yra net 86! Tačiau ne visi iš jų yra struktūriniai. 99% kūno susideda iš nedidelės grupės, o klausimas, kokie mikroelementai žmogui reikalingas, galite atsakyti, jei apsvarstysite šį sąrašą. Visų pirma chloras, natris, fosforas, siera, kalis, vandenilis, azotas, kalcis, magnis, anglis, deguonis, geležis.
Šiandien galite atlikti specialią analizę ir sužinoti, kokių mikroelementų reikia organizmui dabar. Tai nesudarytų pusiausvyros ir atitiktų tas priemones, kurios tikrai naudingos. Yra labiausiai naudingų mikroelementų, skirtų moterims ir vyrams, tačiau apskritai visos specifinės savybės yra individualios, o tik bandymų pristatymas padės sužinoti apie tai.
Mikroelementai maiste
Ne kiekvienas žmogus yra pasirengęs priimti vitamino kompleksus, ypač todėl, kad visada yra galimybė tiesiogiai gauti maisto medžiagas iš organizmo. Pažiūrėkime apie kai kurių mikroelementų ir produktų lygybę:
- varis - gali būti gaunamas iš kepenų, inkstų, širdies;
- cinkas - gaunamas iš jūros gėrybių, javų, ankštinių daržovių, svogūnų, grybų, bulvių, kakavos, pieno;
- jodas - randamas jūrų kale, visi kiti dumbliai ir jūros gėrybės;
- kalis - yra pomidoruose, bananuose, runkeliuose, bulvėse, sėklose, citrusuose;
- kalcis - randamas piene, pieno produktuose;
- magnis - yra riešutų, bananų, lapų daržovių;
- geležis - yra obuolių, ankštinių daržovių, grybų;
- natris - yra valgomoji druska, šaltalankis , burokėliai;
- siera - esanti Kalina;
- kobaltas - yra kopūstų, burokėlių, morkų;
- nikelis - yra riešutuose, žirniuose, sojos pupelėse;
- fluoras - yra ankštinių daržovių, pupelių, sojų, žirnių;
- chlorinas - yra Kalinoje.
Sunku išskirti keletą universalių produktų, kurie yra turtingi visų mikroelementų, todėl geriausias variantas yra įtraukti į savo mitybą daugiausia augalinių ir gyvūninių maisto produktų. Kuo daugiau skirtingų produktų turite ant stalo, tuo geriau suteikiate savo kūnui viską, ko reikia.