Daugelis žmonių mėgsta tuščias sėklas vakare prie televizoriaus, paimkite juos pasivaikščioti ar automobiliu. Viena vertus, toks įprotis gali atrodyti nekenksmingas, tačiau, kita vertus, reguliarus sėklų naudojimas gali būti žalingas. Verta paminėti, kad visų mylintų kepta sėkla turi daug mažiau naudingų medžiagų nei džiovintos. Apie kokią naudą ir pavojų jie prisiima prie kūno ir figūros, ir bus aptariami šiame straipsnyje.
Kalakutų kiekis keptaose saulėgrąžų sėklose
Daugelis mano, kad sėklos yra lengvas, beveik nepastebimas delikatesas (galų gale, juos galima valgyti tiek, kiek norite, bet kuriuo metu, ir mažai tikėtina, kad bus pernelyg didelis jausmas!). Kiti tiesiog nemąsto apie sėklų pobūdį arba bando nemanyti, kad tai yra tas pats produktas su jo sudėtimi ir kalorijomis.
Kaip ir kitos sėklos ir riešutai, saulėgrąžų sėklose yra daug riebalų (daugiau nei 50 g 100 g produkto). Štai kodėl jų šiluminė vertė 100 g yra 580 kcal "žali" arba džiovintos formos ir apie 700 kcal - kepta.
Ar jie riebi iš kepta sėkla?
Atsižvelgiant į tai, kad kalorijų kiekis keptaose saulėgrąžų sėklose - apie 700 kcal, tai yra apie pusę kasdienės lieknos merginos normos, labai lengva atsigauti nuo jų naudojimo. Tai - jokiu būdu nėra lengvas ir nekenksmingas produktas, bet yra daug naudingų, bet riebalų ir papildomų kalorijų šaltinis.
Turint sėklų įkandą, jūs mažai tikėtina, kad atsisakysite vakarienės, o tai reiškia, kad be jūsų dietos pridedate papildomų kalorijų , kurios gali ne tik paveikti figūrą. Tai ypač aktualu tiems, kurie vienu metu gali lengvai valgyti stiklinę šių gėrybių (tai yra apie 200 gramų, ty 1400 kalorijų, kas yra maždaug lygi kasdieninei kalorijų kiekiui mergaitėms).
Kepta saulėgrąžų sėklos su maistu
Žinant, kiek kalorijų (700 kcal) yra keptaose sėklose, verta apriboti šio produkto vartojimą svorio kritimo laikotarpiu. Tai gana sudėtingas produktas, todėl jo negalima savavališkai pridėti prie bet kokios dietos, ypač mažo kaloringumo, kai patiekalų pasirinkimas ir porcijų dydis yra labai ribotas.
Sunkiausia dalis yra tiems, kurie jau sukūrė įprotį nuolat paspausti sėklų. Pirmosiomis dienomis ar net savaitėmis bus sunku, nes rankos nėra užimtos, bet visada yra neįmanoma ištirti lieknos figūros vardu. Svarbiausia yra rimtai spręsti šią problemą, o ne suteikti sau indulgencijos.
Kas yra naudinga kepta sėkla?
Sėklose yra daug naudingų medžiagų. Ir jei jūs neturite problemų su svorio, kartais jie gali būti įtraukti į savo mitybą, bet ribotą skaičių - ne daugiau kaip 20 vienetų per dieną. Šiuo atveju jau galite pastebėti jų teigiamą poveikį kūnui:
- pagerinti odos ir veido veido išvaizdą;
- organizmo praturtėjimas vitaminais A, E ir D;
- apsaugoti širdį ir kraujagysles;
- pagerinti regėjimą;
- sumažinti stresą;
- sustiprinti plaukus ir nagus;
- prisidėti prie jaunimo išlaikymo;
- padėti įveikti nemiga.
Verta paminėti, kad šios teigiamos savybės yra ryškesnės šviežiose sėklose arba bent jau džiovintos, bet ne kepintos. Terminio apdorojimo metu šis produktas yra atimtas
Sėklų pažeidimas
Yra daug neigiamų piktnaudžiavimo saulėgrąžų sėklų aspektų, įskaitant svorio padidėjimą, ir kai kuriuos kitus:
- neigiamas poveikis danties emalio būsenai;
- nepageidaujamas poveikis balsui;
- neigiamas poveikis kepenims ir inkstams.
Be to, sėklų naudojimas prisideda prie rėmens ir skrandžio ligų atsiradimo. Naudokite juos ribotai, o ne kiekvieną dieną, kad išvengtumėte kenksmingo poveikio jūsų organizmui.