Baltymų dieta, skirta svorio netekimui, yra tokia, kad tokie žmonės nenori mirti nuo bado, tačiau kartu nori prarasti svorio. Su tokia mityba nereikia mesti mėsos, kiaušinių ir žuvies, bet vengti saldumo ir miltų.
Baltos dietos produktų sąrašas svorio netekimui
- pienas (natūralus);
- jūros gėrybės, žuvys;
- kiaušinio baltymas;
- varškės sūris yra mažai riebalų (natūralus);
- sūris (ne daugiau kaip 25% riebalų);
- grikių kruopos;
- sojos sūris arba sojos pienas;
- ankštiniai augalai ( pupos , žirniai ir kt.);
- riešutai;
- mažai riebalų mėsa.
Vartojant mažai kalorijų turinčius baltymų maisto produktus, organizmas gauna daug baltymų ir nepakankamai angliavandenių. Tokiose dietose nėra pakankamai daržovių ir vaisių, bet daug mėsos ir jūros gėrybių. Naudodamas tokią dietą, organizmas pradeda išleisti savo angliavandenių parduotuves.
Baltymų trūkumas kasdienėje dietoje labai neigiamai veikia žmogaus sveikatą, o baltymų dieta - priešingai, baltymų yra daugiau nei pakankamai, todėl ši dieta yra populiari tiek moterims, tiek vyrams, kurie nori numesti svorį.
Mes siūlome septynių dienų baltymų dietos variantą, kuriame galite prarasti 3 kg ar daugiau per savaitę.
1 diena
Pusryčiai:
- virta jautiena - 150 g;
- žalioji arbata - 1 puodelis;
- rauginti kopūstai - 100 g.
Pietūs:
- kepta jautiena be druskos - 150 g.
- juoda duona - 1 gabaliukas;
- salotos iš kopūstų ir žalumynų - 100 g.
Vakarienė:
- virta žuvis - 150 g;
- bulvių salotos su žaliaisiais žirneliais - 100 g.
2 diena
Pusryčiai:
- virta jautiena 150 g;
- švieži rutuliuoti morkos - 100 g;
- žalia arbata - 1 puodelis.
Pietūs:
- virta žuvis - 200 g;
- bananas - 1 gabalas;
- obuolių sultys - 1 valgomasis šaukštas.
Vakarienė:
- virta žuvis - 100 g;
- obuolys - 1 gabalas;
- juoda duona - 1 gabaliukas.
3 diena
Pusryčiai:
- kiauliena virta - 100 g;
- švieži pomidorai - 1 vnt.
- žalia arbata - 1 puodelis.
Pietūs:
- virtos stambios pupelės - 200 g;
- pomidorų ir agurkų salotos - 200 g.
Vakarienė:
- virta kiauliena - 150 g;
- rauginti kopūstai - 100 g.
4 diena
Pusryčiai:
- kefyras - 1 stiklas;
- slapukai - 2-3 vnt.
Pietūs:
- kepta jautiena - 150 g;
- salotos su šviežiomis daržovėmis - 150 g.
Vakarienė:
- salotos su šviežiais daržovėmis, su augaliniu aliejumi - 200 g.
5 diena
Pusryčiai:
- mažo riebumo varškė - 100 g;
- arbata žalia - 1 puodelis.
Pietūs:
- virta žuvis - 100 g;
- grikių košė su augaliniu aliejumi - 100 g.
Vakarienė:
- troškinta kiauliena su morkomis - 100 g;
- smulkiai pjaustomi pomidorai su žolelėmis - 100 g.
6 diena
Pusryčiai:
- natūralus pienas - 1 stiklas;
- 2-3 vnt. slapukai.
Pietūs:
- virti žirniai - 100 g;
- Virtos burokėliai su augaliniu aliejumi - 100 g.
Vakarienė:
- virta žuvis - 150 g;
- obuolys - 1 vnt.
7 diena
Pusryčiai:
- natūralus pienas - 1 st .;
- slapukai - 2 vnt.
Pietūs:
- virta jautiena - 100 g;
- šviežių daržovių salotos - 100 g.
Vakarienė:
- virtos daržovės mėsos sultinyje - 250 g;
- juoda duona - 1 gabaliukas.
Baltymų produktų stalas svorio netekimui
Naudojant žmogaus baltyminius maisto produktus, jis ilgiau laukia ilgiau, tokiu būdu išvengdamas bado ir didelio nepatogumo jausmo. Prieš sėdėdami ant baltymų dietos, norinčios numesti svorį, turite prisiminti, kad:
- aktyvus sportas visada padės pasiekti greitesnį ir reikšmingesnį rezultatą, ypač todėl, kad baltymai yra raumenų statybinė medžiaga;
- vėlyvą vakarienę pastebimai sulėtins baltymų dietos rezultatas, todėl kiekvieną dieną geriau valgyti tam tikrą laiką;
- sėdėti ant baltymų dietos svorio netekimas yra verta daugiau nei dvi savaites, bet ne daugiau kaip du kartus per metus.
Daugeliu atvejų moterys, prarijusios baltymų dietą, labai patenkintos rezultatu. Pilvo raukšles pakeitė sustiprėję ir sugriežtinti raumenys, kuriuos jie įgijo per tokią dietą ir fizinį krūvį. Dėl griežto režimo kūnas susiduria su lengva streso ir negrįžtamai prarandama perteklinio svorio kilogramai. Tie, kurie nori pamatyti geriausią rezultatą, privalote griežtai laikytis dietos meniu.