Daugelis žmonių mano, kad mokymo efektyvumą įtakoja adaptyvūs biologiniai ritmai. Klausimas, kada geriausia sportuoti ryte ar vakare ilgą laiką, lieka aktualus. Ekspertai teigia, kad viskas priklauso nuo to, kokiu tikslu asmuo eina į salę.
Kada geriau sportuoti, atsižvelgiant į biologinius ritmus?
Siekiant, kad kiekvienas žmogus turėtų galimybę nustatyti savo idealų laiką, išsamiai apibūdinsime pagrindinius laikotarpius:
- Laikotarpis yra iki 7 val . Šį kartą naudoti mokymui nerekomenduojama, nes organizmas vis dar mieguistas ir daugelis procesų neveikia. Galima daryti išvadą, kad šio laikotarpio bioritmai ir spektakliai yra mažiausi. Dėl to fizinis aktyvumas gali neigiamai paveikti širdies veiklą. Jei kitoks mokymų laikas nėra įmanomas, geriausia teikti pirmenybę jogai ir kvėpavimo pratimams.
- Laikotarpis nuo 7 iki 9 val . Svarbu atsižvelgti į šiuos biologinius ritmus žmonėms, norintiems numesti svorį, nes šiuo metu yra aktyvus riebalų deginimas. Galite važiuoti, važiuoti dviračiu arba dirbti su "stepper". Pusvalandyje trenkiama iki 300 kalorijų.
- Laikotarpis nuo 12 iki 14 val . Šiuo metu biologiniai ritmai ir žmogaus sugebėjimai yra pasiruošę intensyviam mokymui, pavyzdžiui, tai gali būti aktyvus važiavimas ar aerobika.
- Laikotarpis nuo 17 iki 19 val . Šis laikas yra žmogaus ir moters biologinis laikrodis, skirtas svorio treniruotėms. Sporto salės klasės padės pasiekti gražaus silueto reljefą.
- Laikotarpis po 19 val Šiuo metu specialistai nerekomenduoja mokyti, nes kūnas pradeda pasiruošti lovai ir visi procesai sulėtėja. Su dideliu troškimu, jūs galite padaryti jogą .
Ekspertai rekomenduoja, kad pasirenkant mokymo laiką, kad būtų atsižvelgta į jų veiklą. Pavyzdžiui, žmonės, užsiimantys sėdimu darbu, vakare rekomenduojama treniruotis paskleisti kraują, atsikratyti sukaupto streso ir jausti malonų nuovargį. Labai svarbu pasirenkant mokymo laiką yra sveikatos būklė. Žmonės, turintys problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, turėtų nutraukti pamokas ryte. Ekspertai rekomenduoja patiems pasiimti idealų laiką mokymui ir stabiliai dirbti, nekeičiant tvarkaraščio. Dėl to galite tikėtis gauti gerą rezultatą.